Magnesium ATP Complex fra Mitolife

Mitolife Magnesium ATP Complex er et kosttilskudd med magnesium i to aminosyrebundne former, magnesiumbisglysinat og magnesiumtaurat. Hver kapsel gir 100 mg magnesium, og anbefalt dagsdose på 3 kapsler gir 300 mg magnesium, rundt 80 prosent av referanseverdien. Magnesium bidrar til normal energiomsetning og til normal muskelfunksjon. Boksen har 90 kapsler, det vil si 30 dagsdoser, og vi sender Magnesium ATP Complex til hele Norge.

Navnet viser til at ATP, cellenes energibærer, i cellene foreligger bundet til magnesium som et Mg-ATP-kompleks. Produktet inneholder selv ikke ATP, bare magnesium bundet til glysin og taurin.

Godkjente helsepåstander for magnesium

Én kapsel gir 100 mg magnesium, rundt 27 prosent av referanseverdien på 375 mg, og dagsdosen på 3 kapsler gir 300 mg, rundt 80 prosent. Begge er over grensen på 15 prosent som kreves for å bruke påstandene. Følgende påstander er godkjent av EU for magnesium:

• Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Magnesium bidrar til elektrolyttbalansen.
• Magnesium bidrar til normal energiomsetning.
• Magnesium bidrar til normal funksjon i nervesystemet.
• Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon.
• Magnesium bidrar til normal proteinsyntese.
• Magnesium bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Magnesium bidrar til å opprettholde normale knokler.
• Magnesium bidrar til å opprettholde normale tenner.
• Magnesium har en rolle i celledelingen.

Om magnesium

Magnesium er et essensielt mineral, det vil si at kroppen ikke kan lage det selv og må få det gjennom kosten. Inne i cellene er magnesium det nest vanligste positivt ladede ionet, etter kalium. Det er med i over 600 enzymreaksjoner, blant annet i energiomsetningen, proteinsyntesen og dannelsen av DNA og RNA (de Baaij m.fl., 2015).

Rundt halvparten av kroppens magnesium ligger i skjelettet, og nesten alt resten finnes inne i cellene, særlig i muskler. Mindre enn én prosent finnes i blodet. Magnesium tas opp i tarmen på to måter: passivt mellom cellene i tynntarmen, og aktivt gjennom ionekanalene TRPM6 og TRPM7, særlig i den nedre delen av tarmen. Nyrene filtrerer magnesium fra blodet, tar opp igjen det aller meste og tilpasser utskillelsen etter inntaket. Gode kilder i maten er grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, belgvekster og fullkorn. Klorofyll, det grønne fargestoffet i planter, har et magnesiumatom i sentrum av molekylet.

I nervesystemet sitter magnesiumioner i kanalen til NMDA-reseptoren, en reseptor for signalstoffet glutamat. Der fungerer magnesium som en spenningsavhengig «propp» som holder kanalen lukket i hvile, og som først løsner når nervecellen er tilstrekkelig aktivert. I muskelceller samspiller magnesium med kalsium, som utløser sammentrekningen av muskelfibrene.

Magnesium og ATP: biokjemien bak navnet

ATP (adenosintrifosfat) består av basen adenin, sukkeret ribose og en kjede av tre fosfatgrupper. Når den ytterste fosfatgruppen spaltes av, frigjøres energi som cellene bruker til arbeid, og ATP blir til ADP. I mitokondriene dannes ATP igjen av enzymet ATP-syntase, drevet av elektrontransportkjeden.

Fosfatkjeden i ATP er sterkt negativt ladet. Inne i cellen er det meste av ATP derfor bundet til et magnesiumion, som sitter mellom den andre og tredje fosfatgruppen (beta- og gammafosfatet). Det er dette komplekset, Mg-ATP, og ikke fritt ATP, som er det egentlige substratet for de fleste enzymer som bruker ATP (de Baaij m.fl., 2015). Eksempler er:

• Kinaser, som overfører en fosfatgruppe fra ATP til andre molekyler, for eksempel heksokinase i første trinn av glykolysen.
• Natrium-kalium-pumpen (Na⁺/K⁺-ATPase), som bruker Mg-ATP til å holde forskjellen i natrium og kalium mellom innsiden og utsiden av cellen.
• Kalsiumpumper i muskelcellenes sarkoplasmatiske retikulum, som pumper kalsium tilbake etter en muskelsammentrekning.

Magnesium påvirker også flere enzymer i mitokondrienes energiomsetning og samspiller med kalsiumsignalene i cellen. Dette er beskrevet i oversiktsartikler om magnesiums rolle i cellene (Pilchova m.fl., 2017). Det er en beskrivelse av kroppens normale biokjemi, ikke av en effekt av å innta produktet, og produktet tilfører magnesium, ikke ATP.

Magnesiumbisglysinat

I magnesiumbisglysinat er ett magnesiumion bundet til to molekyler av aminosyren glysin, både via aminogruppen og karboksylgruppen i hver glysin. Det gir en ringstruktur, et såkalt kelat, som er elektrisk nøytral.

Glysin er den minste av aminosyrene som bygger proteiner. Sidekjeden består bare av ett hydrogenatom. Glysin regnes som ikke-essensiell, fordi kroppen kan lage den selv, blant annet fra aminosyren serin. Den er særlig rikelig i kollagen, der omtrent hver tredje aminosyre er glysin. Kroppen bruker glysin som byggestein i glutation, kreatin, puriner og hem, den jernholdige delen av hemoglobin (Razak m.fl., 2017). I sentralnervesystemet virker glysin som et hemmende signalstoff via glysinreseptorer i ryggmarg og hjernestamme, og som nødvendig medagonist på NMDA-reseptoren.

Magnesiumtaurat

I magnesiumtaurat er magnesium bundet til taurin. Taurin er en aminosulfonsyre, der den sure gruppen er en sulfonsyregruppe og ikke en karboksylgruppe som i vanlige aminosyrer. Taurin bygges ikke inn i proteiner, men er en av de mest utbredte frie aminosyrene i kroppen, med høye konsentrasjoner i hjerne, netthinne og muskelvev. Kroppen lager taurin fra aminosyren cystein, og taurin finnes i kosten særlig i kjøtt, fisk og skalldyr.

Leveren kobler taurin til gallesyrer, slik at det dannes gallesalter. Taurin regnes også som en organisk osmolytt, et stoff cellene bruker til å regulere volumet sitt, og det inngår i reguleringen av fritt kalsium inne i cellene (Ripps og Shen, 2012).

Mitolife oppgir den samlede mengden magnesium fra de to formene, 100 mg per kapsel, men ikke hvordan mengden fordeler seg mellom bisglysinat og taurat. Les mer om andre former i utvalget vårt av magnesium.

Om kapslene

• 100 mg magnesium per kapsel, fra magnesiumbisglysinat (kelat) og magnesiumtaurat
• 300 mg magnesium per dagsdose på 3 kapsler, rundt 80 prosent av referanseverdien
• 90 kapsler, det vil si 30 dagsdoser
• Kapsel av hypromellose (vegetabilsk cellulose)
• Andre ingredienser ifølge produsenten: bambusekstrakt
• Fri for GMO, gluten og soya
• Tas med mat

Hva forskningen ser på

• Opptak av ulike magnesiumformer: flere studier har sammenlignet hvor mye magnesium som tas opp fra ulike former, blant annet oksid, sitrat og bisglysinat. Studiene er få, ofte små og ofte finansiert av produsenter av en bestemt form, og resultatene spriker. I to kryssover-studier på friske voksne økte magnesium i blodet ulikt etter de forskjellige formene, og bisglysinat skilte seg ikke ut som best (Brilli m.fl., 2018; Pajuelo m.fl., 2024). Så vidt vi vet er det ikke publisert studier på mennesker av akkurat denne kombinasjonen av bisglysinat og taurat.
• Magnesium i mitokondriene: magnesiums rolle i mitokondrienes energiomsetning, kalsiumhåndtering og enzymregulering er undersøkt, i stor grad i celle- og dyrestudier (Pilchova m.fl., 2017).
• Taurin: taurinens roller i cellevolumregulering, kalsiumbalanse i cellene og i netthinnen er undersøkt, i hovedsak i celle- og dyrestudier (Ripps og Shen, 2012).
• Glysin: glysinens rolle som byggestein i blant annet glutation og kreatin, og som signalstoff i nervesystemet, er et aktivt forskningsfelt (Razak m.fl., 2017).

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, har nedsatt nyrefunksjon, er gravid eller ammer. Magnesium skilles ut via nyrene.
• EFSA har satt en øvre grense på 250 mg magnesium per dag fra kosttilskudd for voksne, fordi høyere doser oftere gir løs mage. Dagsdosen på 3 kapsler gir 300 mg. Vær også oppmerksom hvis du samtidig tar andre magnesiumtilskudd.
• Magnesium kan påvirke opptaket av enkelte legemidler, blant annet noen antibiotika og legemidler mot benskjørhet. Ta dem med noen timers mellomrom.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

INNHOLD:

90 kapsler

Ingredienser - per kapsel:

Magnesium (Magnesium bisglycinat chelate og magnesium taurat) - 100 mg

Andre ingredienser: hypromellose og vann (kapsel), bambusekstrakt.

Fri for GMO, gluten og soya.

Anbefalt dosering:

Ta 3 kapsler daglig med mat, eller som anbefalt av lege/behandler.