Molekylært hydrogen fra Dr. Mercola: H2-2-Go

Dr. Mercola H2-2-Go er brusetabletter som danner molekylært hydrogen (H2) når de løses opp i vann. Hver tablett inneholder 80 mg magnesium, rundt 21 prosent av referanseverdien, sammen med dekstrose og de organiske syrene eplesyre, L-vinsyre og adipinsyre. En porsjon er én tablett løst i 450 til 500 ml vann, én til to ganger daglig. Pakken har 60 tabletter fordelt i små porsjonsposer som er enkle å ta med seg. Vi sender molekylært hydrogen fra Dr. Mercola til hele Norge.

Godkjente helsepåstander for magnesium

Påstandene under gjelder magnesium, ikke hydrogen. Én tablett gir 80 mg magnesium, og to tabletter gir 160 mg, rundt 43 prosent av referanseverdien (375 mg). Begge er over grensen på 15 prosent av referanseverdien som kreves for å bruke påstandene. Følgende påstander er godkjent av EU for magnesium:

• Magnesium bidrar til normal funksjon i nervesystemet.
• Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon.
• Magnesium bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Magnesium bidrar til normal energiomsetning.
• Magnesium bidrar til elektrolyttbalansen.
• Magnesium bidrar til normal proteinsyntese.
• Magnesium bidrar til å opprettholde normale knokler.
• Magnesium bidrar til å opprettholde normale tenner.
• Magnesium har en rolle i celledelingen.

Hva er molekylært hydrogen?

Molekylært hydrogen, H2, er to hydrogenatomer bundet sammen med en kovalent binding. Det er det minste og letteste molekylet som finnes. Ved romtemperatur er det en farge- og luktfri gass som er upolar og løser seg dårlig i vann. Ved 20 grader og vanlig lufttrykk kan en liter vann holde rundt 1,6 mg oppløst hydrogen.

Kroppen møter hydrogen også uten tilskudd. Bakterier i tykktarmen danner H2 når de fermenterer kostfiber og andre karbohydrater som ikke er fordøyd tidligere i tarmen. Det skjer ved hjelp av enzymer som kalles hydrogenaser. En del av gassen tas opp i blodet og pustes ut gjennom lungene, og en del brukes av andre mikrober i tarmen, blant annet metandannende arker, sulfatreduserende bakterier og acetogene bakterier. Hydrogen i utåndingsluften brukes derfor i forskning som et mål på fermenteringen i tarmen.

Fordi molekylet er så lite og upolart, diffunderer det gjennom cellemembraner. Ved kroppstemperatur reagerer H2 svært langsomt med de fleste molekyler. Forskningen har særlig sett på om det reagerer med de mest reaktive formene av oksygenradikaler, se under.

Kjemien i glasset: magnesium og vann

Hydrogenet dannes i glasset, det tilsettes ikke som gass. Magnesium i metallisk form reagerer med vann:

Mg + 2 H2O → Mg(OH)2 + H2

Hvert magnesiumatom gir fra seg to elektroner og blir til et magnesiumion (Mg2+). Elektronene reduserer to hydrogenatomer fra vannmolekylene til ett molekyl H2, som frigjøres som små bobler. I rent vann bremser reaksjonen raskt opp, fordi magnesiumhydroksid, Mg(OH)2, er tungt løselig og legger seg som et tynt lag på metallet. De organiske syrene i tabletten reagerer med hydroksidet og holder overflaten fri, slik at reaksjonen fortsetter. Med syre til stede kan reaksjonen skrives Mg + 2 H+ → Mg2+ + H2. Magnesium havner da som oppløste magnesiumioner sammen med malat, tartrat og adipat fra syrene, og det er derfor ferdig drikk inneholder magnesium. Syrene gir også drikken en lett syrlig smak, og dekstrose er en enkel sukkerart som brukes som fyllstoff i tabletten.

Et regneeksempel: 80 mg magnesium tilsvarer rundt 3,3 millimol. Siden hvert magnesiumatom gir ett H2-molekyl, kan én tablett i teorien danne opptil rundt 6,6 mg hydrogen, omtrent 80 ml gass ved romtemperatur. Bare en liten del av dette kan holde seg oppløst i et åpent glass over tid. Ved 1,6 mg per liter blir det rundt 0,7 til 0,8 mg i 450 til 500 ml ved likevekt, og resten forsvinner som bobler. Oppløst hydrogen diffunderer også ut av vannet etter hvert, og det er grunnen til at drikken bør drikkes rett etter at tabletten er oppløst. Hvor mye hydrogen som faktisk er oppløst, avhenger av vannmengde, temperatur og hvor lenge glasset står.

Om magnesium

Magnesium er et essensielt mineral, det vil si at kroppen ikke kan lage det selv og må få det gjennom kosten. Inne i cellene er magnesium det nest vanligste positivt ladede ionet, etter kalium. Det er med i over 600 enzymreaksjoner, blant annet i energiomsetningen, proteinsyntesen og dannelsen av DNA og RNA (de Baaij m.fl., 2015). En stor del av cellens ATP finnes som et kompleks med magnesium (Mg-ATP), og det er i denne formen ATP brukes av mange enzymer.

Rundt halvparten av kroppens magnesium ligger i skjelettet, og nesten alt resten finnes inne i cellene, særlig i muskler. Bare rundt én prosent finnes i blodet. Nyrene regulerer hvor mye magnesium som skilles ut, og tilpasser utskillelsen etter inntaket. Gode kilder i maten er grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, belgvekster og fullkorn.

Vil du sammenligne, finner du også hydrogen tabletter fra Cymbiotika.

Om tablettene

• 80 mg magnesium per tablett, rundt 21 prosent av referanseverdien
• 2 tabletter per dag gir 160 mg magnesium, rundt 43 prosent av referanseverdien
• 60 tabletter i porsjonsposer, 30 til 60 dager avhengig av om du tar 1 eller 2 tabletter
• Andre ingredienser: dekstrose, eplesyre, L-vinsyre og adipinsyre
• Teoretisk maksimal hydrogenmengde fra 80 mg magnesium: rundt 6,6 mg H2 per tablett
• Løses i 450 til 500 ml vann og drikkes med en gang

Hva forskningen ser på

• Selektiv reaksjon med hydroksylradikaler: i en studie på cellekulturer reagerte oppløst hydrogen med hydroksylradikalet, den mest reaktive av de reaktive oksygenforbindelsene, men ikke med superoksid, hydrogenperoksid eller nitrogenmonoksid, som også har normale signalfunksjoner i cellene. Studien omfattet også en dyremodell med inhalert hydrogengass (Ohsawa m.fl., 2007). Funnet satte i gang mye av forskningen på molekylært hydrogen, men er gjort i celler og dyr.
• Hydrogenvann og trening: i en liten, dobbeltblindet kryssover-pilotstudie med ti mannlige fotballspillere drakk deltakerne hydrogenvann eller vanlig vann i en uke før testing. Forskerne målte laktat i blodet og muskelkraft under gjentatte kneekstensjoner, men fant ingen endring i markørene for oksidativt stress (Aoki m.fl., 2012).
• Magnesiumbaserte hydrogentabletter: i en randomisert, placebokontrollert kryssover-pilotstudie med 19 friske voksne ble hydrogenvann laget med magnesiumbaserte tabletter som ga rundt 5 mg H2. Det var ingen forskjell i maksimale mål som oksygenopptak, mens gjennomsnittlig puls og pustefrekvens under submaksimal belastning var noe lavere (LeBaron m.fl., 2019).
• Samlet oversikt: en systematisk oversikt og metaanalyse av seks studier med til sammen 76 friske voksne fant ingen signifikant forskjell mot placebo i markøren d-ROMs etter trening, og en liten forskjell i markøren for antioksidantkapasitet (BAP). Forfatterne påpeker at studiene er små og at bedre studier trengs (Li m.fl., 2024).

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, har nedsatt nyrefunksjon, er gravid eller ammer. Magnesium skilles ut via nyrene.
• Magnesium kan påvirke opptaket av enkelte legemidler, blant annet noen antibiotika og legemidler mot benskjørhet. Ta dem med noen timers mellomrom.
• Store doser magnesium fra tilskudd kan gi løs mage.
• Ikke svelg tabletten hel. Den skal løses helt opp i vann først.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

INNHOLD:

60 tabletter i porsjonspakker.

Anbefalt bruk:

Oppløs 1 tablett i 450-500 ml vann, en til to ganger daglig. Drikk umiddelbart etter at tabletten er oppløst.

Ingredienser:

Porsjonsstørrelse: 1 tablett

• Magnesium: 80 mg

• Magnesium: 160 mg

Andre ingredienser: Dekstrose, eplesyre, L-vinsyre, adipinsyre.

Konsulter med lege før bruk dersom du er gravid eller ammende.