TMG (trimetylglysin) fra Life Extension

Life Extension TMG er trimetylglysin, også kalt betain eller glysinbetain, i form av vannfri betain løst i flytende vegetarkapsler. Anbefalt dagsdose er 2 kapsler, som til sammen gir 1000 mg TMG. Boksen har 60 kapsler, det vil si 30 dagsdoser, og TMG er det eneste aktive innholdsstoffet. Vi sender TMG fra Life Extension til hele Norge.

OBS: Best før 1.12.2026

Hva er TMG?

Trimetylglysin er aminosyren glysin der nitrogenatomet bærer tre metylgrupper (-CH3). Kjemisk er det et kvartært ammoniumsalt og et zwitterion: molekylet har en fast positiv ladning på nitrogenet og en negativ ladning på karboksylgruppen, og er dermed elektrisk nøytralt totalt sett. Molekylformelen er C5H11NO2. Stoffet ble først beskrevet i sukkerbete (Beta vulgaris), og det er derfra navnet betain kommer. «Vannfri betain» betyr at råvaren er betain uten bundet krystallvann, slik at 1000 mg på etiketten er 1000 mg betain.

Betain finnes bredt i planter, dyr og mikroorganismer. Rike kilder i maten er hvetekim og hvetekli (rundt 1 prosent), spinat (rundt 0,7 prosent), rødbeter og sjømat, særlig skalldyr og andre marine virvelløse dyr (Craig, 2004). Inntaket fra vanlig kost er anslått til omtrent 0,5 til 2 gram per dag (Olthof m.fl., 2003).

Kroppen lager også betain selv, fra næringsstoffet kolin. I mitokondriene oksideres kolin i to trinn: først til betainaldehyd av enzymet kolindehydrogenase, deretter til betain av betainaldehyd-dehydrogenase.

Betain finnes også som betainhydroklorid (betain HCl), der betain er bundet til saltsyre. Det er en annen råvare med et annet bruksområde, og må ikke forveksles med TMG.

Metylering og metioninsyklusen

Metylering betyr at en metylgruppe flyttes fra ett molekyl til et annet. Det er en av de vanligste kjemiske reaksjonene i kroppen, og den skjer kontinuerlig i alle celler. Den viktigste metylgiveren er S-adenosylmetionin (SAM), som dannes fra aminosyren metionin og ATP. Hundrevis av enzymer, såkalte metyltransferaser, bruker SAM til å metylere DNA, proteiner, fosfolipider og signalstoffer. Noen eksempler:

• Kreatin: enzymet guanidinoacetat-metyltransferase (GAMT) metylerer guanidinoacetat til kreatin, og dette regnes som en av de reaksjonene som bruker mest SAM i kroppen.
• Fosfatidylkolin: fosfatidyletanolamin kan metyleres tre ganger av enzymet PEMT til fosfatidylkolin, et viktig fosfolipid i cellemembraner og lipoproteiner.
• DNA-metylering: DNA-metyltransferaser (DNMT) fester metylgrupper på cytosin i DNA, en del av den normale reguleringen av hvilke gener som er aktive.

Når SAM har gitt fra seg metylgruppen, blir det til S-adenosylhomocystein (SAH), som spaltes videre til aminosyren homocystein. Homocystein er et normalt mellomprodukt i omsetningen av metionin, og kroppen har to veier for å gjøre det om til metionin igjen (remetylering):

• Folat- og B12-veien: enzymet metioninsyntase overfører en metylgruppe fra 5-metyltetrahydrofolat til homocystein, med metylkobalamin, en form av vitamin B12, som kofaktor. Denne veien finnes i nesten alle vev.
• Betain-veien: enzymet betain-homocystein-metyltransferase (BHMT), et sinkholdig enzym som i hovedsak uttrykkes i lever og nyrer, overfører én av de tre metylgruppene fra betain direkte til homocystein. Det dannes metionin og dimetylglysin (DMG).

DMG brytes videre ned i mitokondriene, via sarkosin til glysin, av to flavinavhengige enzymer (dimetylglysin-dehydrogenase og sarkosin-dehydrogenase). Underveis overføres de to gjenværende metylgruppene som karbonenheter til folatsyklusen. Homocystein kan også gå en tredje vei, transsulfureringen, der to enzymer som bruker en form av vitamin B6 som kofaktor (cystationin-beta-syntase og cystationin-gamma-lyase) omdanner homocystein og serin til cystein. Cystein er en byggestein i blant annet glutation og taurin.

Vitamin B6, B12 og folat er dermed kofaktorer eller metylbærere i de andre grenene av den samme syklusen som betain inngår i. Dette produktet inneholder ikke disse vitaminene.

Betain som osmolytt

Betain har også en rolle som ikke har med metylering å gjøre. Det er en såkalt organisk osmolytt, et lite, nøytralt molekyl som celler kan samle opp for å holde på vann og cellevolum når omgivelsene har høy saltkonsentrasjon. Dette er særlig tydelig i den indre delen av nyrene (nyremargen), der cellene tar opp betain via transportproteinet BGT-1. Osmolytter som betain kan finnes i høye konsentrasjoner uten å forstyrre enzymer, og de er kjent for å stabilisere proteiners folding (Lever og Slow, 2010). Planter, bakterier og marine organismer bruker betain på samme måte for å tåle tørke, salt og temperatursvingninger.

Opptak og omsetning

Betain er et lite, vannløselig molekyl. I en farmakokinetisk studie med tolv friske menn ble betain tatt opp raskt fra tarmen, og høyeste konsentrasjon i blodet ble målt under én time etter inntak. Bare rundt 4 prosent av dosen ble skilt ut uforandret i urinen. Resten ble omsatt, blant annet til DMG (Schwahn m.fl., 2003).

En del av betain og kolin i kosten når tykktarmen, der enkelte tarmbakterier kan spalte dem til trimetylamin (TMA). TMA tas opp og oksideres videre av enzymet FMO3 til trimetylamin-N-oksid (TMAO). Hvor mye som går denne veien, varierer mellom personer og avhenger av sammensetningen av tarmfloraen.

Om kapslene

• 1000 mg trimetylglysin (TMG) som vannfri betain per dagsdose på 2 kapsler
• 60 flytende vegetarkapsler, det vil si 30 dagsdoser
• Kapsel av vegetabilsk cellulose, med betain løst i glyserin og renset vann
• Ingen andre aktive ingredienser

Hva forskningen ser på

• Betain og homocysteinnivået i blodet: i en placebokontrollert studie med fire grupper på 19 friske voksne fikk deltakerne 1,5, 3 eller 6 gram betain daglig i seks uker. Fastende homocystein i plasma var 12, 15 og 20 prosent lavere enn i placebogruppen (Olthof m.fl., 2003). En annen studie sammenlignet 6 gram betain med 800 mikrogram folsyre daglig i seks uker. Folsyre ga størst endring i fastende homocystein, mens betain dempet økningen i homocystein etter et måltid med mye metionin (Steenge m.fl., 2003). En metaanalyse av fem randomiserte studier med minst 4 gram betain daglig i minst seks uker fant en gjennomsnittlig nedgang på 1,23 mikromol per liter (McRae, 2013). Dosene i disse studiene er høyere enn anbefalt dagsdose for dette produktet, som er 1 gram.
• Høye doser og blodlipider: i en randomisert studie der 42 overvektige voksne på kalorirestriksjon fikk 6 gram betain eller placebo daglig i 12 uker, var total- og LDL-kolesterol i serum høyere i betaingruppen enn i kontrollgruppen (Schwab m.fl., 2002).
• Betain og trening: betain er undersøkt for sin rolle ved styrketrening. I en liten studie fikk 23 trente menn 2,5 gram betain eller placebo daglig i seks uker sammen med et treningsprogram. Forskerne målte endringer i kroppssammensetning og treningsvolum i benkpress, men fant ingen forskjell i maksimal styrke mellom gruppene (Cholewa m.fl., 2013).
• Farmakokinetikk: hvordan betain tas opp, fordeles og omsettes ved gjentatt inntak er undersøkt hos friske voksne. Halveringstiden i blodet ble lengre etter fem dager med gjentatte doser enn etter én enkelt dose (Schwahn m.fl., 2003).
• Osmolytt og proteinstabilitet: betains rolle som osmolytt i nyrer og andre vev er undersøkt i en rekke celle- og dyrestudier (Lever og Slow, 2010).

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, er gravid eller ammer.
• Studier med høye doser betain (6 gram daglig) har vist høyere LDL-kolesterol enn placebo. Anbefalt dagsdose for dette produktet er 1 gram.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

Innhold

Antall: 60 flytende vegetarkapsler

Porsjonsstørrelse: 2 kapsler

Antall porsjoner per beholder: 30

Innhold per porsjon

• Trimetylglycin (TMG) som vannfri betain – 1000 mg

Andre ingredienser: Glyserin, vegetabilsk cellulose (kapsel) og renset vann.

Dosering og bruk

Ta 2 kapsler om morgenen, eller etter anbefaling fra behandler.

TMG kan med fordel kombineres med kofaktorene:

• Vitamin B6

• Vitamin B12

• Folat

Forsiktighetsregler Dersom du opplever muskelspenninger eller hodepine, reduser dosen eller avslutt bruken. Kontakt lege eller annet kvalifisert helsepersonell dersom symptomene ikke avtar.