Metylert folat og metylert B12 fra Life Extension

Life Extension BioActive Folate & Vitamin B12 kombinerer metylert folat og metylert vitamin B12 i én vegetarisk kapsel. Folatet er L-5-metyltetrahydrofolat (5-MTHF) som kalsiumsalt, og vitamin B12 er metylkobalamin. Hver kapsel gir 400 µg folat, som er 200 prosent av referanseverdien, og 300 µg vitamin B12. Boksen har 90 kapsler, det vil si 90 dagsdoser à 1 kapsel. Vi sender metylert folat fra Life Extension til hele Norge.

Godkjente helsepåstander for folat og vitamin B12

Én kapsel gir godt over grensen på 15 prosent av referanseverdien som kreves for å bruke påstandene, både for folat (400 µg, 200 prosent av 200 µg) og for vitamin B12 (300 µg, referanseverdi 2,5 µg). Følgende påstander er godkjent av EU:

Folat

• Folat bidrar til vekst av mors vev under svangerskapet.
• Folat bidrar til normal aminosyresyntese.
• Folat bidrar til normal bloddannelse.
• Folat bidrar til normal homocysteinomsetning.
• Folat bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Folat bidrar til at immunsystemet fungerer normalt.
• Folat bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Folat har en rolle i celledelingen.

Vitamin B12

• Vitamin B12 bidrar til normal energiomsetning.
• Vitamin B12 bidrar til normal funksjon i nervesystemet.
• Vitamin B12 bidrar til normal homocysteinomsetning.
• Vitamin B12 bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodceller.
• Vitamin B12 bidrar til at immunsystemet fungerer normalt.
• Vitamin B12 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Vitamin B12 har en rolle i celledelingen.

Hva er folat?

Folat er fellesnavnet på en gruppe vannløselige forbindelser med samme vitaminaktivitet, også kjent som vitamin B9. Navnet kommer fra latin folium, blad, fordi stoffet først ble isolert fra bladgrønnsaker. Kroppen kan ikke lage folat selv og må få det gjennom kosten. Gode kilder er grønne bladgrønnsaker, belgvekster, lever, egg og fullkorn. Folat i mat er følsomt for varme og lys, og en del går tapt ved koking og lagring.

Kjemisk er folat bygget av tre deler: en pteridinring, para-aminobenzosyre og én eller flere glutamatrester. I maten finnes folat mest som polyglutamater. Før opptak i tynntarmen kuttes kjeden ned til én glutamatrest av enzymet glutamatkarboksypeptidase II i tarmslimhinnen, og folatet tas så opp via transportøren PCFT (proton-koblet folattransportør).

Folsyre og 5-MTHF

Folsyre er en syntetisk, fullt oksidert form av vitaminet, som brukes i mange kosttilskudd og i beriket mat. Folsyre har ingen aktivitet som koenzym i seg selv. Den må først reduseres i to trinn av enzymet dihydrofolatreduktase (DHFR), til dihydrofolat og deretter tetrahydrofolat (THF). Hos mennesker er DHFR-aktiviteten i leveren lav og varierer mye fra person til person (Bailey og Ayling, 2009).

5-MTHF (L-5-metyltetrahydrofolat) er den dominerende formen av folat i mat og den formen som normalt sirkulerer i blodet og fraktes ut til vevene (Pietrzik m.fl., 2010). Den biologisk aktive formen er L-isomeren, også betegnet (6S)-5-MTHF. I dette produktet foreligger 5-MTHF som kalsiumsalt, en krystallinsk form som er stabil nok til bruk i kosttilskudd.

Hva er vitamin B12?

Vitamin B12, eller kobalamin, er det største og mest komplekse av vitaminene. Molekylet er bygget rundt en korrinring med et koboltatom i sentrum. Til koboltatomet er det bundet en øvre gruppe som gir de ulike formene navn: metyl (metylkobalamin), 5'-deoksyadenosyl (adenosylkobalamin), hydroksy (hydroksokobalamin) eller cyanid (cyanokobalamin). Vitamin B12 lages bare av bakterier og arkebakterier. I kosten finnes det nesten bare i animalske matvarer som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, der det har hopet seg opp gjennom næringskjeden.

I kroppen har vitamin B12 to aktive koenzymformer med hver sin oppgave:

• Metylkobalamin virker i cytosol som koenzym for metioninsyntase, som flytter en metylgruppe fra 5-MTHF til homocystein.
• Adenosylkobalamin virker i mitokondriene som koenzym for metylmalonyl-CoA-mutase, som omdanner metylmalonyl-CoA til succinyl-CoA i nedbrytningen av enkelte aminosyrer og oddetallsfettsyrer.

Opptak av vitamin B12

Opptaket av vitamin B12 fra mat er en flertrinnsprosess med tre bindeproteiner (Kozyraki og Cases, 2013; Guéant m.fl., 2022). I magesekken frigjøres B12 fra proteinene i maten ved hjelp av magesyre og pepsin, og bindes til haptokorrin fra spyttet. I tolvfingertarmen brytes haptokorrin ned av enzymer fra bukspyttkjertelen, og B12 overføres til intrinsisk faktor, et protein som lages av parietalcellene i magesekken. Komplekset tas opp nederst i tynntarmen (ileum) via reseptorkomplekset cubilin og amnionless. I blodet fraktes B12 videre bundet til transkobalamin, og cellene tar det opp via reseptoren CD320. Ved høye inntak tas i tillegg en liten andel opp ved passiv diffusjon gjennom tarmveggen, uavhengig av intrinsisk faktor. Produksjonen av magesyre avtar ofte med alderen.

Inne i cellene fjernes den øvre gruppen fra kobalaminet, uansett hvilken form som er inntatt, og kjernemolekylet bygges deretter om til de to aktive formene, metylkobalamin og adenosylkobalamin (Paul og Brady, 2017).

Folat og vitamin B12 i ett-karbon-metabolismen

Folat fungerer som bærer av enheter med ett karbonatom, i et nettverk av reaksjoner som kalles ett-karbon-metabolismen (Ducker og Rabinowitz, 2017). Det er her folat og vitamin B12 møtes:

• Serinhydroksymetyltransferase overfører et karbonatom fra aminosyren serin til THF, og det dannes 5,10-metylen-THF og glysin. Enzymet bruker pyridoksal-5-fosfat, en form av vitamin B6, som kofaktor.
• Tymidylatsyntase bruker 5,10-metylen-THF til å lage tymidin, en av byggesteinene i DNA. Andre folatformer gir karbonatomer til syntesen av purinene adenin og guanin.
• MTHFR (metylentetrahydrofolatreduktase) reduserer 5,10-metylen-THF til 5-MTHF. Enzymet har FAD, en form av vitamin B2, som kofaktor.
• Metioninsyntase overfører metylgruppen fra 5-MTHF via vitamin B12 til aminosyren homocystein. Det dannes metionin, og THF frigjøres igjen til nye runder i syklusen.
• Metionin omdannes til S-adenosylmetionin (SAM), som gir metylgrupper til DNA, histoner, fosfolipider, kreatin og en rekke signalstoffer. Når metylgruppen er avgitt, blir SAM til S-adenosylhomocystein og deretter homocystein igjen.

Homocystein er altså et normalt mellomprodukt i omsetningen av aminosyren metionin. Uten vitamin B12 kan ikke metylgruppen fra 5-MTHF tas i bruk, og folatet blir værende i denne formen. Dette kalles i biokjemien en «metylfelle». 5-MTHF må også avgi metylgruppen før cellen kan lagre folatet som polyglutamat.

MTHFR-genvarianter

Genet som koder for MTHFR finnes i flere vanlige varianter. Den best kjente, C677T, gir et enzym med lavere aktivitet i laboratoriemålinger. Slike genvarianter er vanlige i befolkningen og er i seg selv ikke en diagnose. 5-MTHF er produktet av det trinnet MTHFR katalyserer, og foreligger derfor allerede i metylformen.

Ønsker du folat alene, finnes også Lipolife Liposomal 5-MTHF i flytende form.

Om kapslene

• 400 µg folat som L-5-metyltetrahydrofolat, kalsiumsalt, per kapsel (200 prosent av referanseverdien)
• 300 µg vitamin B12 som metylkobalamin per kapsel
• 90 kapsler, det vil si 90 dagsdoser à 1 kapsel
• Vegetabilsk kapsel av cellulose, ikke-GMO

Hva forskningen ser på

• 5-MTHF sammenlignet med folsyre: i en randomisert, dobbeltblindet studie med 144 friske kvinner i fruktbar alder fikk deltakerne 400 µg folsyre, en tilsvarende molar mengde (6S)-5-MTHF (416 µg), en halv dose 5-MTHF eller placebo hver dag i 24 uker. Folatnivået i røde blodceller økte mest i gruppen som fikk 416 µg 5-MTHF (Lamers m.fl., 2006).
• Opptak etter én dose: i en kryssover-studie med 24 friske kvinner, med og uten C677T-varianten i MTHFR-genet, ga én dose (6S)-5-MTHF høyere og raskere stigning i folat i blodplasma enn en tilsvarende dose folsyre i begge gruppene. Umetabolisert folsyre i plasma ble målt jevnlig etter folsyre, men sjelden etter 5-MTHF (Prinz-Langenohl m.fl., 2009).
• Oversiktsartikler om folatformer: gjennomganger av farmakokinetikken konkluderer med at 5-MTHF og folsyre har sammenlignbar fysiologisk aktivitet ved samme molare dose, og diskuterer forskjeller som avhengighet av DHFR og samspillet med vitamin B12-status (Pietrzik m.fl., 2010).
• Former av vitamin B12: en oversiktsartikkel om metylkobalamin, adenosylkobalamin, hydroksokobalamin og cyanokobalamin beskriver at alle formene omdannes til samme kjernemolekyl i cellene, og at forholdet mellom de aktive formene i cellen ikke avhenger av hvilken form som er inntatt. Forfatterne vurderer at formene trolig har lignende biotilgjengelighet for de fleste (Paul og Brady, 2017).
• Ett-karbon-metabolismen: hvordan folatavhengige reaksjoner fordeles mellom cytosol og mitokondrier, og hvordan de henger sammen med metylering og nukleotidsyntese, er et aktivt forskningsfelt i cellebiologien (Ducker og Rabinowitz, 2017).

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, er gravid, planlegger graviditet eller ammer.
• Folat kan påvirke virkningen av enkelte legemidler, blant annet metotreksat og noen legemidler mot epilepsi. Snakk med lege hvis du bruker slike legemidler.
• Langvarig bruk av metformin og av syrehemmende legemidler er kjent for å kunne påvirke opptaket av vitamin B12.
• Høyt inntak av folat kan skjule tegn på lav vitamin B12-status. Dette produktet inneholder begge.
• Øvre trygge inntaksnivå for folat fra kosttilskudd og beriket mat er satt til 1000 µg per dag for voksne. Ta hensyn til folat fra andre tilskudd.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

Slik bruker du det:

Ta én (1) kapsel daglig med eller uten mat, eller som anbefalt av lege/behandler.

INNHOLD:

90 kapsler

Porsjonsstørrelse: 1 vegetarisk kapsel

Ingredienser:

Mengde per porsjon:

Folat (som L-5-metyltetrahydrofolat kalsiumsalt) 400 mcg

Vitamin B12 (som metylkobalamin) 300 mcg

Andre ingredienser:

Vegetabilsk cellulose (kapsel), mikrokrystallinsk cellulose, silika, vegetabilsk stearat. Ikke-gmo.