Dr. Mercola multivitamin for kvinner: Whole-Food Multivitamin med mineraler

Whole-Food Multivitamin for kvinner fra Dr. Mercola er en multivitamin i tablettform med 12 vitaminer, 11 mineraler og sporstoffer, kolin og en base av pulver fra frukt, grønnsaker og mikroalger. Kvinneversjonen har i tillegg en egen plante- og fettsyreblanding med blant annet tranebær, rødkløver, shatavari, nattlysolje og diindolylmetan (DIM). Dagsdosen er 8 tabletter, gjerne fordelt med 4 til frokost og 4 til middag. Boksen inneholder 240 tabletter, som gir 30 dagsdoser. Produktet inneholder ikke jern og ikke vitamin K. Vi sender Dr. Mercola multivitamin for kvinner til hele Norge.

Innhold per dagsdose (8 tabletter) og andel av referanseverdien

Referanseverdien (NRV) er EUs fastsatte referanseverdi for daglig inntak av et næringsstoff. Prosentene er regnet ut fra mengdene i produsentens etikett. Tar du 4 tabletter, halveres mengdene.

• Vitamin A (som betakaroten): 1500 µg (188 % av NRV)
• Vitamin C: 500 mg (625 % av NRV)
• Vitamin D3: 125 µg (2500 % av NRV)
• Vitamin E (som d-alfa-tokoferylsuksinat): 134 mg (1117 % av NRV)
• Tiamin (vitamin B1): 3 mg (273 % av NRV)
• Riboflavin (vitamin B2): 3,4 mg (243 % av NRV)
• Niacin: 40 mg (250 % av NRV)
• Vitamin B6 (som pyridoksal-5'-fosfat): 4 mg (286 % av NRV)
• Folat (som L-5-metyltetrahydrofolat): 800 µg (400 % av NRV)
• Vitamin B12 (som metylkobalamin): 100 µg (4000 % av NRV)
• Biotin: 900 µg (1800 % av NRV)
• Pantotensyre: 30 mg (500 % av NRV)
• Kalsium: 250 mg (31 % av NRV)
• Jod (fra tare): 200 µg (133 % av NRV)
• Magnesium: 500 mg (133 % av NRV)
• Sink: 15 mg (150 % av NRV)
• Selen: 200 µg (364 % av NRV)
• Kobber: 0,05 mg (5 % av NRV)
• Mangan: 2 mg (100 % av NRV)
• Krom: 200 µg (500 % av NRV)
• Molybden: 100 µg (200 % av NRV)
• Kalium: 100 mg (5 % av NRV)
• Uten fastsatt NRV: kolin 140 mg, bor 1,5 mg

Godkjente helsepåstander

Vitaminene og mineralene under gir minst 15 prosent av referanseverdien per dagsdose, som er kravet for å bruke de godkjente påstandene. Her er et utvalg av påstandene EU har godkjent:

• Folat bidrar til vekst av mors vev under svangerskapet.
• Folat bidrar til normal bloddannelse.
• Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodceller.
• Vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Riboflavin bidrar til normal jernomsetning.
• Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud.
• Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse som har betydning for normal funksjon av hud.
• Vitamin C øker opptaket av jern.
• Vitamin D bidrar til å opprettholde normale knokler.
• Vitamin D bidrar til at immunsystemet fungerer normalt.
• Vitamin E bidrar til å beskytte celler mot oksidativt stress.
• Tiamin bidrar til normal energiomsetning.
• Niacin bidrar til å opprettholde normale slimhinner.
• Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.
• Pantotensyre bidrar til normal mental ytelse.
• Kalsium er nødvendig for å opprettholde normale knokler.
• Jod bidrar til normal kognitiv funksjon.
• Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon.
• Sink bidrar til å opprettholde normale negler.
• Selen bidrar til å opprettholde normalt hår.
• Krom bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer.

Hva betyr «whole-food» her?

«Whole-food» er et engelsk markedsføringsbegrep, og det har ingen fast definisjon i regelverket. I dette produktet betyr det at vitaminene og mineralene er blandet med pulver av hele matvarer og planter, blant annet tranebær, blåbær, brokkoli, blomkål, rødbete, hvitløksekstrakt, nyper, spirulina og chlorella. Selve vitaminene og mineralene er rene forbindelser som er tilsatt, ikke hentet ut av disse matvarene. Mengden pulver per dagsdose er liten sammenlignet med en porsjon frukt og grønnsaker, så pulverbasen er et supplement til tablettene og ikke en erstatning for frukt og grønt i kosten.

Hva skiller kvinneversjonen fra den vanlige?

Vitamin- og mineralinnholdet er det samme som i Dr. Mercolas vanlige Whole-Food Multivitamin. Forskjellen ligger i plantedelen, som produsenten kaller «Blend for Women's Health». Den inneholder stoffene under. Ingen av dem har godkjente helsepåstander, og de er beskrevet ut fra kjemi og kilde.

• Tranebær (Vaccinium macrocarpon) inneholder proantocyanidiner av A-typen, der flavan-3-ol-enhetene er koblet sammen med en ekstra eterbinding. Denne bindingstypen skiller tranebær fra de fleste andre bær, som i hovedsak har proantocyanidiner av B-typen.
• D-mannose er et enkelt sukker, en såkalt epimer av glukose, som bare skiller seg fra glukose i retningen på én hydroksylgruppe. Det finnes naturlig i små mengder i blant annet tranebær og andre frukter, og kroppen bruker mannose til å bygge sukkerkjeder på proteiner (glykosylering).
• Rødkløver (Trifolium pratense) er en belgvekst som inneholder isoflavoner, særlig formononetin og biokanin A. I kroppen kan disse omdannes til daidzein og genistein, de samme isoflavonene som finnes i soya.
• Shatavari (Asparagus racemosus) er en aspargesart fra India. Roten inneholder steroidsaponiner, såkalte shatavariner, og har lang tradisjon i ayurvedisk matlaging og urtebruk.
• Nattlysolje presses fra frøene til nattlys (Oenothera biennis). Oljen er en av få kilder til gamma-linolensyre (GLA), en flerumettet omega-6-fettsyre. GLA forlenges i kroppen til dihomo-gamma-linolensyre (DGLA), som er utgangspunkt for enkelte eikosanoider, signalmolekyler laget av fettsyrer.
• Diindolylmetan (DIM) dannes når indol-3-karbinol, et nedbrytningsprodukt av glukosinolatet glukobrassicin i korsblomstrede grønnsaker som brokkoli og kål, møter magesyren. To indolmolekyler kobles da sammen. DIM er et stoff som er godt undersøkt i laboratorieforskning på leverens cytokrom P450-enzymer.
• Drueskallekstrakt inneholder polyfenoler som antocyaniner og resveratrol.

Vitaminene i Whole-Food Multivitamin for kvinner

B-vitaminene som koenzymer

B-vitaminene er vannløselige og fungerer i kroppen som forstadier til koenzymer, små molekyler som enzymer trenger for å virke. Tiamin omdannes til tiaminpyrofosfat, som er nødvendig for pyruvatdehydrogenase og alfa-ketoglutaratdehydrogenase i mitokondriene og for transketolase i pentosefosfatveien. Riboflavin er utgangspunktet for FMN og FAD, som overfører elektroner i blant annet elektrontransportkjeden. Her kommer riboflavin som riboflavin-5'-fosfat, som er det samme som FMN. Niacin, her som niacinamid, inngår i NAD og NADP, som brukes i hundrevis av redoksreaksjoner. Pantotensyre er byggestein i koenzym A, som bærer acetylgrupper inn i sitronsyresyklusen. Biotin er bundet til karboksylaser som fester karbondioksid til andre molekyler, blant annet acetyl-CoA-karboksylase og pyruvatkarboksylase.

Vitamin B6 er en samlebetegnelse, og den aktive koenzymformen er pyridoksal-5'-fosfat (PLP), som er formen i dette produktet. PLP er kofaktor for over hundre enzymer, særlig i aminosyreomsetningen, og for enzymet aminolevulinat-syntase, som tar første trinn i dannelsen av hem, den jernholdige delen av hemoglobin.

Folat og vitamin B12

Folat er en gruppe forbindelser bygget på tetrahydrofolat. L-5-metyltetrahydrofolat (5-MTHF) er den formen som dominerer i blodet, og den kommer også fra folat i mat, særlig grønne bladgrønnsaker og belgvekster. Folsyre, den syntetiske formen som brukes i mange tilskudd, må først reduseres i flere trinn før den kan brukes på samme måte. Folat trengs for å lage nukleotidene som bygger DNA, og behovet er derfor høyt i vev der cellene deler seg raskt, som i benmargen og i livmoren og morkaken under svangerskap.

I cellene gir 5-MTHF fra seg metylgruppen sin til homocystein, slik at det dannes aminosyren metionin. Enzymet som gjør dette, metioninsyntase, bruker metylkobalamin, en form av vitamin B12, som kofaktor. Metionin omdannes videre til S-adenosylmetionin (SAM), en sentral metylgruppegiver i kroppen. Produktet inneholder folat som kalsiumsaltet av L-5-MTHF og vitamin B12 som metylkobalamin. Betain (trimetylglysin), som også står på etiketten, er en annen metylgruppegiver som brukes av enzymet betain-homocystein-metyltransferase (BHMT) i leveren og nyrene.

De fettløselige vitaminene A, D og E

Vitamin A finnes her som betakaroten, et oransje karotenoid fra planter. Kroppen spalter betakaroten til retinal ved hjelp av enzymet beta-karoten-oksygenase 1 i tarmslimhinnen, og omdanningen reguleres etter kroppens behov. Retinal er den lysfølsomme delen av rhodopsin i netthinnen, og retinsyre virker som signalmolekyl via kjernereseptorene RAR og RXR.

Vitamin D3 (kolekalsiferol) dannes i huden når UVB-stråling treffer 7-dehydrokolesterol. Leveren gjør det om til 25-hydroksyvitamin D, formen som måles i blodprøver, og nyrene og flere andre vev lager den aktive formen 1,25-dihydroksyvitamin D. Den binder seg til vitamin D-reseptoren (VDR), en kjernereseptor som regulerer genuttrykk, blant annet for proteiner som transporterer kalsium gjennom tarmveggen.

Vitamin E er en familie av åtte forbindelser, fire tokoferoler og fire tokotrienoler. Alfa-tokoferol er den formen leveren aktivt holder i blodet, via alfa-tokoferol-transferproteinet. Tokoferolene sitter i cellemembranene og bryter kjedereaksjoner der fettsyrer oksideres. Her kommer vitamin E som d-alfa-tokoferylsuksinat fra solsikke, en esterform som spaltes til fritt alfa-tokoferol i tarmen.

Vitamin C

Vitamin C, askorbinsyre, er kofaktor for prolyl- og lysylhydroksylase, enzymene som stabiliserer kollagenets trippelheliks. Vitamin C reduserer også treverdig jern (Fe3+) til toverdig jern (Fe2+) i tarmen, formen som transportøren DMT1 tar opp. Mennesker kan ikke lage vitamin C selv, fordi vi mangler et fungerende enzym for siste trinn i syntesen, L-gulonolakton-oksidase. I dette produktet kommer vitamin C som kalsium-, magnesium- og niacinamidaskorbat og askorbylpalmitat.

Mineralene og aminosyrekelater

De fleste mineralene i produktet er bundet til aminosyrer, såkalte aminosyrekelater. I et kelat er mineralionet bundet til aminosyren via flere bindingspunkter, slik at det dannes en ringstruktur. Aminosyrekelater er undersøkt for sin rolle i opptak av mineraler, men resultatene fra humanstudier spriker, og det er ikke dokumentert at de tas bedre opp enn andre former generelt.

• Kalsium, her som kalsiumsitratmalat og kalsiumaskorbat, er bygget inn i hydroksyapatitt i knokler og tenner og er et signalion i muskel- og nerveceller. Knoklene fornyes hele livet ved at osteoklaster bryter ned og osteoblaster bygger opp benvev.
• Magnesium danner kompleks med ATP, og det er Mg-ATP mange enzymer faktisk bruker.
• Sink er strukturell eller katalytisk del av flere hundre enzymer, og inngår i sinkfingre, proteindomener som binder DNA.
• Selen bygges inn i proteiner som aminosyren selenocystein. Disse selenoproteinene omfatter blant annet glutationperoksidaser og deiodinasene som omdanner skjoldbruskkjertelhormonet T4 til T3.
• Jod bygges inn i skjoldbruskkjertelhormonene tyroksin (T4) og trijodtyronin (T3) av enzymet tyreoperoksidase. Her kommer jod fra tare.
• Mangan er kofaktor for mangan-superoksiddismutase i mitokondriene og for arginase i ureasyklusen.
• Molybden inngår i molybdenkofaktoren til enzymene sulfittoksidase, xantinoksidase og aldehydoksidase.
• Krom i treverdig form er formen som finnes i mat.
• Kobber og kalium er med i små mengder, under 15 prosent av referanseverdien.
• Bor er et sporstoff som finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og belgvekster. Det har ingen fastsatt referanseverdi.

Andre innholdsstoffer

Spirulina og chlorella. Spirulina (Arthrospira platensis) er en blågrønn cyanobakterie, og chlorella (Chlorella vulgaris) er en grønn encellet alge. Begge er proteinrike og inneholder klorofyll og karotenoider. Spirulina har i tillegg det blå pigmentproteinet fykocyanin.

Lutein og zeaxantin er gule karotenoider av typen xantofyller, her fra fløyelsblomst (Tagetes erecta). De er hovedbestanddelene i makulapigmentet, det gule pigmentet i den sentrale delen av netthinnen. Kilder i mat er grønnkål, spinat og eggeplomme.

Proantocyanidiner er kjeder av flavan-3-oler som katekin og epikatekin. Her kommer de fra druekjerne- og furubarkekstrakt, i tillegg til tranebær.

Sitrusflavonoider. Hesperidin er et flavanonglykosid fra sitrusfrukter, og rutin er quercetin bundet til sukkeret rutinose.

Enzymer. Papain fra papaya og bromelain fra ananas er proteaser, enzymer som spalter proteiner.

Øvrige stoffer. PABA (para-aminobenzosyre) er et mellomprodukt i bakterienes egen folatsyntese, men mennesker kan ikke lage folat av PABA. Inositol er en sukkeralkohol som kroppen lager av glukose, og som inngår i fosfatidylinositol i cellemembranene. N-acetylcystein er en acetylert form av aminosyren cystein. Eplepektin er en løselig kostfiber fra cellevegger i frukt.

Om tablettene

• 8 tabletter per dagsdose, gjerne 4 til frokost og 4 til middag
• 240 tabletter, det vil si 30 dagsdoser
• 12 vitaminer og 11 mineraler og sporstoffer, i tillegg til kolin, frukt- og grønnsakspulver, mikroalger, karotenoider og flavonoider
• Uten jern og uten vitamin K
• Tablettene har et overtrekk av hydroksypropylmetylcellulose og vegetabilsk glyserin
• Glutenfri og GMO-fri
• Fra Dr. Mercola, USA

Hva forskningen ser på

• Næringsinnhold i grønnsaker over tid: en analyse av amerikanske næringsdata for 43 hagevekster fant at medianinnholdet av seks næringsstoffer (protein, kalsium, fosfor, jern, riboflavin og vitamin C) var lavere i 1999 enn i 1950, mens sju andre ikke endret seg sikkert. Forfatterne mener at endringene trolig skyldes nye sorter med høyere avling (Davis m.fl., 2004).
• Kosttilskudd og næringsinntak: i en analyse av kostdata fra over 10 000 voksne i USA (NHANES 2009 til 2012) var bruk av kosttilskudd forbundet med høyere inntak av de fleste mikronæringsstoffene som ble undersøkt, færre med for lavt inntak, og en liten økning i andelen med inntak over øvre tolerable nivå (Blumberg m.fl., 2017). Dette er en observasjonsstudie fra et annet kosthold enn det norske.
• 5-MTHF og folsyre: en oversiktsartikkel har sammenlignet de to formene og konkluderer med at de har sammenlignbart opptak og fysiologisk aktivitet når de gis i like store molare mengder, og at 5-MTHF er minst like effektivt som folsyre for å heve folatnivået i blodet (Pietrzik m.fl., 2010).
• Lutein, zeaxantin og makulapigment: en metaanalyse av randomiserte studier fant at tilskudd av disse karotenoidene var forbundet med økt tetthet av makulapigment, også hos friske deltakere (Ma m.fl., 2016).
• Plantestoffene i kvinneblandingen, som proantocyanidiner fra tranebær, isoflavoner fra rødkløver, GLA fra nattlysolje og DIM, er undersøkt i celle-, dyre- og humanstudier. Mengden av hvert stoff i dette produktet er ikke oppgitt hver for seg, og det finnes ikke studier av denne kombinasjonen.

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, er gravid, ammer eller planlegger graviditet.
• Produktet inneholder rødkløver med isoflavoner og DIM. Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker hormonelle legemidler, for eksempel p-piller eller hormonbehandling.
• Vitamin D er dosert høyt (125 µg per dagsdose). Ta hensyn til andre kosttilskudd og berikede matvarer du bruker, slik at det samlede inntaket ikke blir for høyt.
• Produktet inneholder jod fra tare. Rådfør deg med lege hvis du bruker legemidler for skjoldbruskkjertelen.
• Røykere bør rådføre seg med lege før de bruker tilskudd med betakaroten.
• Høye doser vitamin E og nattlysolje kan påvirke virkningen av blodfortynnende legemidler.
• Store doser magnesium fra tilskudd kan gi løs mage.
• Biotin kan påvirke resultatet av enkelte blodprøveanalyser. Si fra om at du tar biotin før du tar blodprøver.
• Riboflavin kan gi sterkt gul urin. Det er ufarlig.
• Oppbevares utilgjengelig for barn.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

INNHOLD:

240 kapsler.

Anbefalt dosering: Ta 4-8 kapsler daglig med et måltid (8 kapsler er anbefalt, men tilsvarer høydosering).

Ingredienser:

Vitamin A (som betakaroten), vitamin C (fra niacinamidaskorbat, magnesium og kalsiumaskorbat, askorbylpalmitat), vitamin D3 (som kolekalsiferol), vitamin E [som d-alfa-tokoferylsuccinat (fra solsikkeolje)], tiamin (vitamin B1) (som tiamin-HCI), Riboflavin (vitamin B2) (som riboflavin-5-fosfat), niacin (som niacinamidaskorbat), vitamin B6 (som pyridoksal-5-fosfat), folat (fra (6S)-5-metyltetrahydrofolsyre [kalsiumsalt]), vitamin B12 (som metylkobalamin), biotin, pantotensyre (fra kalsiumpantotensat), Kolin (fra kolinbitartrat og dihydrogencitrat), kalsium (fra kalsiumsitrat-malat og askorbat), jod (fra tare), magnesium (fra magnesiumaminosyrechelatkompleks og askorbat), sink (fra sinkaminosyrechelat), selen (fra selenaminosyrechelatkompleks), Kobber (fra kobberaminosyrechelat), mangan (fra manganaminosyrechelat), krom (fra kromaminosyrechelat), molybden (fra molybdenaminosyrechelatkompleks), kalium (fra kaliumkrebschelat og aminosyrechelatkompleks), Dr. Mercola's Blend for Women's Health, [Tranebær (frukt), rødkløver (topper), D-Mannose, blåbær (frukt), brokkoli (hel plante), blomkål (hel plante), hvitløkekstrakt (pære), rødbetekstrakt (rot), diindolylmetan, nattlysolje, shatavari-ekstrakt (Asparagus racemosus) (rot), drueskinnekstrakt], L-cystein og N-acetyl-L-cystein, betain (fra betain HCI), klorella (Chlorella vulgaris), inositol, sitronbioflavonoidkompleks, papain, nyperose, silisiumdioksyd, spirulina (Arthrospira platensis), eplepektin, bromelain, Druefrøekstrakt og furubarkekstraktblanding, (inneholder proantocyanidiner), PABA (paraaminobensoesyre), hesperidin, rutin, glutaminsyre, lutein (fra ringblomst (Tagetes erecta) (blomst) [fra tomat (frukt)], bor (fra boraminosyrechelatkompleks), Zeaxanthin [fra Marigold (Tagetes erecta) (blomst)], Strontium (fra Strontium Citrate), Trace Elements (fra Red Seaweed), Vanadium (fra Vanadium Amino Acid Chelate Complex), Cellulose, hydroksypropylcellulose, belegg (hydroksypropylmetylcellulose, vegetabilsk glyserin).

Glutenfri, GMO-fri.