Magnesium glycinate fra Double Wood

Magnesium glycinate, også kalt magnesiumbisglysinat, er magnesium bundet til aminosyren glysin. Hver kapsel fra Double Wood inneholder 400 mg magnesium glycinate, som tilsvarer 60 mg elementært magnesium, rundt 16 prosent av referanseverdien. Magnesium bidrar til normal funksjon i nervesystemet og til normal muskelfunksjon. Boksen har 180 kapsler, og vi sender Double Wood magnesium glycinate til hele Norge.

Godkjente helsepåstander for magnesium

Allerede én kapsel gir 60 mg magnesium, over grensen på 15 prosent av referanseverdien som kreves for å bruke påstandene. Følgende påstander er godkjent av EU for magnesium:

• Magnesium bidrar til normal funksjon i nervesystemet.
• Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon.
• Magnesium bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Magnesium bidrar til normal energiomsetning.
• Magnesium bidrar til elektrolyttbalansen.
• Magnesium bidrar til normal proteinsyntese.
• Magnesium bidrar til å opprettholde normale knokler.
• Magnesium bidrar til å opprettholde normale tenner.
• Magnesium har en rolle i celledelingen.

Om magnesium

Magnesium er et essensielt mineral, det vil si at kroppen ikke kan lage det selv og må få det gjennom kosten. Inne i cellene er magnesium det nest vanligste positivt ladede ionet, etter kalium. Det er med i over 600 enzymreaksjoner, blant annet i energiomsetningen, proteinsyntesen og dannelsen av DNA og RNA (de Baaij m.fl., 2015). En stor del av cellens ATP, kroppens energivaluta, finnes som et kompleks med magnesium (Mg-ATP), og det er i denne formen ATP brukes av mange enzymer.

Rundt halvparten av kroppens magnesium ligger i skjelettet, og nesten alt resten finnes inne i cellene, særlig i muskler. Bare rundt én prosent finnes i blodet. Nyrene regulerer hvor mye magnesium som skilles ut, og tilpasser utskillelsen etter inntaket. Gode kilder i maten er grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, belgvekster og fullkorn. Klorofyll, det grønne fargestoffet i planter, har et magnesiumatom i sentrum av molekylet.

I nervesystemet sitter magnesiumioner i kanalen til NMDA-reseptoren, en reseptor for signalstoffet glutamat. Der fungerer magnesium som en spenningsavhengig «propp» som holder kanalen lukket i hvile, og som først løsner når nervecellen er tilstrekkelig aktivert. I muskelceller samspiller magnesium med kalsium, som utløser sammentrekningen av muskelfibrene.

Hva er glysin?

Glysin er den minste av aminosyrene som bygger proteiner. Sidekjeden består bare av ett hydrogenatom, og glysin er derfor den eneste proteinbyggende aminosyren uten speilbildeform. Glysin regnes som ikke-essensiell, fordi kroppen kan lage den selv, blant annet fra aminosyren serin. Den finnes i alle proteinrike matvarer og er særlig rikelig i kollagen, der omtrent hver tredje aminosyre er glysin.

Kroppen bruker glysin til langt mer enn proteiner. Glysin er byggestein i glutation, kreatin og hem, den jernholdige delen av hemoglobin, og leveren kobler glysin til gallesyrer (Razak m.fl., 2017). I sentralnervesystemet er glysin et signalstoff i seg selv. Det virker hemmende via glysinreseptorer i ryggmarg og hjernestamme, og fungerer samtidig som nødvendig medagonist på NMDA-reseptoren, den samme reseptoren der magnesium sitter i kanalen.

Hva skiller glysinat fra andre magnesiumformer?

Magnesium finnes i tilskudd som mange ulike forbindelser, for eksempel oksid, sitrat, malat, threonat og glysinat. Forskjellen ligger i hva magnesium er bundet til. I magnesiumbisglysinat er ett magnesiumion bundet til to glysinmolekyler, både via aminogruppen og karboksylgruppen i hver glysin. Det gir en kompleks ringstruktur, et såkalt kelat, som er elektrisk nøytral. Ifølge produsenten utgjør elementært magnesium 15 prosent av vekten, og resten av innholdet i hver kapsel er i hovedsak glysin.

Ønsker du en annen form, kan du også se på magnesium threonate, eller hele utvalget vårt av magnesium.

Om kapslene

• 400 mg magnesium glycinate per kapsel
• 60 mg elementært magnesium per kapsel, rundt 16 prosent av referanseverdien
• 180 kapsler, det vil si 90 til 180 dagsdoser avhengig av om du tar 1 eller 2 kapsler
• Vegetabilsk kapsel av cellulose, fri for soya, gluten og GMO
• Tredjepartstestet, med analysesertifikat (COA) og resultatanalyse lenger ned på siden

Hva forskningen ser på

• Opptak av ulike magnesiumformer: flere studier har sammenlignet hvor mye magnesium som tas opp fra ulike former, blant annet oksid, sitrat og bisglysinat. Studiene er få, ofte små og ofte finansiert av produsenter av en bestemt form, og resultatene spriker. I to kryssover-studier på friske voksne økte magnesium i blodet ulikt etter de forskjellige formene, og bisglysinat skilte seg ikke ut som best (Brilli m.fl., 2018; Pajuelo m.fl., 2024).
• Kelater og dipeptid-transport: en hypotese som undersøkes, er om aminosyrekelater delvis kan tas opp via andre transportveier i tarmen enn frie magnesiumioner. Dokumentasjonen for dette hos mennesker er begrenset.
• Glysin som signalstoff: glysinens rolle i nervesystemet, både via glysinreseptorer og som medagonist på NMDA-reseptoren, er et aktivt forskningsfelt i nevrobiologien.

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, har nedsatt nyrefunksjon, er gravid eller ammer. Magnesium skilles ut via nyrene.
• Magnesium kan påvirke opptaket av enkelte legemidler, blant annet noen antibiotika og legemidler mot benskjørhet. Ta dem med noen timers mellomrom.
• Store doser magnesium fra tilskudd kan gi løs mage.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

Innhold: 180 kapsler á 400 mg (cellulose). Soyfri, glutenfri, non-gmo.

Ingredienser: 400 mg magnesium glycinate. Andre ingredienser: cellulose (kapsel), rismel. 

Detox.no setter alltid renhet og kvalitet først. Alle Double Woods produkter er testet: Analysesertifikat (COA). Resultatanalyse.

Anbefalt bruk:

Ta 1-2 kapsler Magnesium Glycinate om kvelden ca. 1 time før sengetid med eller uten mat.

Magnesium Glycinate består av 15% elementært magnesium i vekt, så hver 400 mg kapsel inneholder 60 mg elementært magnesium.