Cymbiotika Sleep, liposomal formel med melatonin

Cymbiotika Sleep er en flytende formel med fosfatidylkolin, en fosfolipid som danner liposomer, og smak av økologisk kakao og vanilje. Én porsjon er 2 ml, som tilsvarer 12 pumper, og gir 1 mg melatonin, 100 mg magnesium som magnesiumbisglysinat, 20 mikrogram vitamin D3, 25 mg pantotensyre (vitamin B5), 4 mg vitamin B6 som pyridoksal-5-fosfat, 200 mg L-teanin og 100 mg glysin, i tillegg til flere aminosyrer og planteekstrakter. Flasken inneholder 52 ml, det vil si 26 porsjoner.

Godkjente helsepåstander

Én porsjon på 2 ml gir 1 mg melatonin. For melatonin har EU godkjent to helsepåstander, begge med faste vilkår for dose og tidspunkt:

• Melatonin bidrar til å redusere tiden det tar å sovne. Den gunstige effekten oppnås ved inntak av 1 mg like før leggetid.
• Melatonin bidrar til å lindre den subjektive følelsen av jetlag. Den gunstige effekten oppnås ved inntak av minst 0,5 mg like før leggetid første reisedag og de første dagene etter ankomst.

I Norge kan melatonin bare selges som kosttilskudd med en anbefalt døgndose på inntil 1 mg. Ta derfor ikke mer enn én porsjon på 2 ml per døgn. Produktet er ikke beregnet for personer under 18 år.

Én porsjon gir også 100 mg magnesium (27 prosent av referanseverdien), 20 mikrogram vitamin D (400 prosent), 4 mg vitamin B6 (286 prosent) og 25 mg pantotensyre (417 prosent). Alle ligger over grensen på 15 prosent av referanseverdien som kreves for å bruke de godkjente påstandene:

• Magnesium bidrar til normal funksjon i nervesystemet.
• Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon.
• Magnesium bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Magnesium bidrar til elektrolyttbalansen.
• Vitamin B6 bidrar til normal funksjon i nervesystemet.
• Vitamin B6 bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Vitamin B6 bidrar til å regulere hormonaktiviteten.
• Vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
• Pantotensyre bidrar til normal syntese og omsetning av steroidhormoner, vitamin D og enkelte nevrotransmittere.
• Pantotensyre bidrar til normal mental ytelse.
• Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon.
• Vitamin D bidrar til at immunsystemet fungerer normalt.
• Vitamin D bidrar til å opprettholde normale knokler.

Hva er melatonin?

Melatonin (N-acetyl-5-metoksytryptamin) er et lite molekyl i stoffklassen indolaminer. Kroppen lager det selv, i hovedsak i epifysen (koglekjertelen), en liten kjertel midt i hjernen. Utgangspunktet er aminosyren tryptofan, som kroppen må få gjennom kosten. Tryptofan gjøres om til 5-hydroksytryptofan (5-HTP) av enzymet tryptofanhydroksylase, og videre til serotonin av aromatisk L-aminosyredekarboksylase, et enzym som bruker pyridoksal-5-fosfat, den aktive formen av vitamin B6, som kofaktor. Serotonin acetyleres deretter av enzymet AANAT og metyleres av ASMT til melatonin. Aktiviteten i AANAT øker kraftig om natten og styrer i stor grad hvor mye melatonin som dannes.

Kroppens indre hovedklokke sitter i nucleus suprachiasmaticus i hypothalamus, og stilles daglig av lys via lysfølsomme celler i netthinnen som inneholder pigmentet melanopsin. Om kvelden, når det blir mørkt, stiger melatoninnivået i blodet, og det topper seg midt på natten. Lys om kvelden demper produksjonen. Melatonin virker gjennom to G-proteinkoblede reseptorer, MT1 og MT2, som blant annet finnes i selve hovedklokken (Zisapel, 2018). Melatonin brytes i hovedsak ned i leveren av enzymet cytokrom P450 1A2 (CYP1A2) og skilles ut i urinen som 6-sulfatoksymelatonin.

Magnesium, vitamin B6, pantotensyre og vitamin D

Magnesium er et essensielt mineral som inngår i over 600 enzymreaksjoner. En stor del av cellens ATP finnes som et kompleks med magnesium (Mg-ATP). I nervesystemet sitter magnesiumioner i kanalen til NMDA-reseptoren, en reseptor for signalstoffet glutamat, og holder den lukket i hvile. I denne formelen er magnesium bundet til aminosyren glysin, som magnesiumbisglysinat.

Vitamin B6 er her tilsatt som pyridoksal-5-fosfat (P5P), den formen kroppen bruker som koenzym. P5P er kofaktor for over hundre enzymer, blant annet dekarboksylasene som danner serotonin fra 5-HTP og signalstoffet GABA fra glutamat. Pantotensyre (vitamin B5) er byggestein i koenzym A, som kroppen trenger for å omsette fett, karbohydrater og proteiner, og for å danne signalstoffet acetylkolin. Vitamin D3 (kolekalsiferol) kommer her fra lav, en plantebasert kilde. Det omdannes i leveren til 25-hydroksyvitamin D og i nyrene og andre vev til den aktive formen kalsitriol, som virker via vitamin D-reseptoren i cellekjernen.

Aminosyrene: L-teanin, glysin, GABA og tryptofan

L-teanin er en aminosyre som ikke inngår i proteiner. Den finnes nesten bare i teplanten (Camellia sinensis) og i enkelte sopper, og er strukturelt i slekt med glutamat. L-teanin passerer blod-hjerne-barrieren via transportører for store nøytrale aminosyrer.

Glysin er den minste aminosyren som bygger proteiner, og kroppen lager den selv, blant annet fra serin. I ryggmarg og hjernestamme er glysin et hemmende signalstoff via glysinreseptorer, og i hjernen fungerer glysin som nødvendig medagonist på NMDA-reseptoren.

GABA (gamma-aminosmørsyre) er det viktigste hemmende signalstoffet i hjernebarken. Kroppen lager det selv fra glutamat ved hjelp av enzymet glutamatdekarboksylase, som bruker vitamin B6 (P5P) som kofaktor. Om GABA tatt gjennom munnen passerer blod-hjerne-barrieren, er omdiskutert (Boonstra m.fl., 2015).

L-tryptofan er en essensiell aminosyre, det vil si at kroppen ikke kan lage den selv. Den brukes i proteinsyntesen og er utgangspunkt for serotonin, melatonin og niacin. Ifølge næringsinnholdet inneholder formelen også 50 mg 5-hydroksytryptofan (5-HTP) fra frø av den afrikanske planten Griffonia simplicifolia. 5-HTP er mellomtrinnet mellom tryptofan og serotonin.

Formelen inneholder i tillegg alfa-glycerylfosforylkolin (alfa-GPC), en kolinholdig fosfolipidforbindelse som kroppen også danner selv, og små mengder ekstrakt av kamille (Matricaria chamomilla) og pasjonsblomst (Passiflora incarnata). Kamille inneholder blant annet flavonoidet apigenin. Pasjonsblomst er en klatreplante fra Amerika som inneholder flavonoider som vitexin og isovitexin.

Liposomal formulering

Formelen inneholder fosfatidylkolin, en fosfolipid som er hovedbestanddelen i cellemembraner. Fosfolipider kan danne liposomer, små blærer med en vegg av et dobbelt lag fosfolipider, der vannløselige stoffer ligger i kjernen og fettløselige stoffer i veggen. Liposomal innkapsling er undersøkt for sin rolle i opptak av stoffer gjennom fordøyelseskanalen. Hvor mye det betyr for hvert enkelt stoff i en sammensatt formel som denne, er ikke dokumentert.

Om flasken

• 1 mg melatonin per porsjon på 2 ml (12 pumper)
• 100 mg magnesium, 20 mikrogram vitamin D3, 25 mg pantotensyre og 4 mg vitamin B6 per porsjon
• 200 mg L-teanin, 100 mg GABA, 100 mg glysin, 50 mg L-tryptofan, 50 mg 5-HTP og 30 mg alfa-GPC per porsjon
• 52 ml gir 26 porsjoner
• Glyserinbasert, med økologisk kakao, vanilje og sitrusekstrakt som smak
• Pumpeflaske, oppbevares i romtemperatur

Hva forskningen ser på

• Melatonin som tidssignal: forskningen ser på hvordan melatonin formidler signalet om mørke til hovedklokken via MT1- og MT2-reseptorene, og hvordan melatoninrytmen endrer seg gjennom livet (Zisapel, 2018).
• L-teanin: i en randomisert, placebokontrollert kryssover-studie med 30 friske voksne fikk deltakerne 200 mg L-teanin eller placebo daglig i fire uker. Forskerne målte selvrapportert stress, søvnkvalitet og kognitive tester (Hidese m.fl., 2019). Studien var liten, og enkelte forfattere var ansatt hos en produsent av L-teanin.
• Glysin: i en dyrestudie på rotter er glysin undersøkt for sin rolle i kroppstemperatur og søvnmønster, via NMDA-reseptorer i nucleus suprachiasmaticus (Kawai m.fl., 2015). Dette er dyreforsøk, og resultatene kan ikke overføres direkte til mennesker.
• GABA tatt gjennom munnen: en oversiktsartikkel (Boonstra m.fl., 2015) konkluderte med at det er uklart om GABA fra kosttilskudd når hjernen, og at virkningsmekanismen og eventuelle effekter må undersøkes nærmere.
• Pasjonsblomst: i en liten, placebokontrollert studie med 41 friske unge voksne drakk deltakerne pasjonsblomstte i en uke, og forskerne målte selvrapportert søvnkvalitet i søvndagbok (Ngan og Conduit, 2011). Studien brukte te, ikke ekstrakt, og varte kort.

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Hvordan bruke:

• Dosering: 12 pumper (1-12 ml).
• Best å ta 6 dager på, og 1 dag fri.
• Pump ønsket dose på en skje. Tas 30 minutter før leggetid.
• Oppbevares i romtemperatur – for eksempel på nattbordet.

INNHOLD:

52 ml flaske.

En porsjon - 2 ml (12 pumper)

26 porsjoner i en flaske (1 måneds forbruk)

Ingredienser:

Vitamin D3 (fra lav), vitamin B5 (som D-kalsiumpantotenat), vitamin B6 (som pyridoksal 5-fosfat), L-theanin, melatonin, GABA (gamma-aminosmørsyre), magnesiumbisglycinat, kamilleekstrakt (Matricaria Chaminimilla) ( blomst), L-tryptofan, L-alfa-glycerylfosforykolin, L-glysin, pasjonsblomstekstrakt (Passiflora Incarnata L.) (blomst)

Andre ingredienser: økologisk glyserin, renset vann, økologisk kakaopulver, økologisk vaniljeekstrakt, fosfatidylkolin, økologisk sitrusekstrakt

Næringsinnhold:

Vitamin D3 (fra lav) 20 mcg

Vitamin B5 (som D-kalsiumpantotenat) 25 mg

Vitamin B6 (som pyridoksal 5-fosfat) 4 mg

L-Theanine 200 mg

Melatonin 1 mg

GABA (Gamma Aminobutyric Acid) 100 mg

L-5 Hydroxytryptofan (Griffonia Simplicifolia frø) 50 mg

Magnesium (som magnesiumglycinat) 100 mg

Kamilleekstrakt (Matricaria Chaminimilla) (blomst) 10 mg

L-Tryptophan 50 mg

L-Alpha Glycerylphosphorycholine 30 mg

L-glysin 100 mg

Pasjonsblomstekstrakt (Passiflora Incarnata L.) (blomst) 4 mg

Godt å vite

• Produktet er ikke beregnet for barn og ungdom under 18 år, eller for gravide og ammende.
• Ta ikke mer enn én porsjon på 2 ml (1 mg melatonin) per døgn.
• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler. Dette gjelder særlig legemidler som påvirker serotonin, for eksempel antidepressiva, fordi formelen inneholder tryptofan. Fluvoksamin og andre stoffer som hemmer enzymet CYP1A2 kan øke melatoninnivået i blodet. Rådfør deg også med lege hvis du bruker blodfortynnende legemidler eller legemidler som virker på sentralnervesystemet.
• Magnesium kan påvirke opptaket av enkelte legemidler, blant annet noen antibiotika. Ta dem med noen timers mellomrom.
• Melatonin kan gi døsighet. Ikke kjør bil eller bruk maskiner etter inntak.
• Personer som er allergiske mot planter i kurvplantefamilien, bør være oppmerksomme på at formelen inneholder kamille.
• Oppbevares utilgjengelig for barn.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.