Cymbiotika kreatin i liposomal form

Cymbiotika Liposomal Advanced Kreatin er flytende, ferdigblandet kreatin i porsjonsposer. Hver pose på 30 ml inneholder 5 g kreatinmonohydrat av typen CreaBev, som tilsvarer rundt 4,4 g kreatin, i en emulsjon med fosfatidylkolin fra solsikkelecitin. Innholdet kan klemmes rett i munnen eller røres ut i en drikke, og smaken kommer fra vanilje og mandarinolje. Esken har 24 poser, og vi sender Cymbiotika kreatin til hele Norge.

Godkjent helsepåstand for kreatin

Kreatin er ett av få stoffer utenom vitaminer og mineraler som har en godkjent helsepåstand i EU. Påstanden gjelder voksne som driver høyintensiv trening, og den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak av 3 g kreatin. Én pose gir rundt 4,4 g kreatin.

• Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved gjentatte, korte serier med høyintensiv trening.

Hva er kreatin?

Kreatin er en liten, nitrogenholdig organisk syre i gruppen guanidinoforbindelser. Kroppen lager kreatin selv i to trinn. I nyrene overfører enzymet arginin:glysin-amidinotransferase (AGAT) en amidinogruppe fra arginin til glysin, slik at det dannes guanidinoacetat. I leveren metylerer enzymet guanidinoacetat-N-metyltransferase (GAMT) guanidinoacetat til kreatin, med S-adenosylmetionin (SAM), som kommer fra aminosyren metionin, som metylgiver (Wyss og Kaddurah-Daouk, 2000).

Omtrent 95 prosent av kroppens kreatin ligger i skjelettmuskulaturen, og rundt to tredjedeler av dette er bundet til fosfat som kreatinfosfat. Hver dag omdannes en liten andel av kreatinlageret, rundt 1,5 til 2 prosent, spontant og uten enzymer til kreatinin, som skilles ut med urinen. Dette tapet erstattes dels gjennom egenproduksjon og dels gjennom maten. Kjøtt og fisk er de viktigste kildene, mens et vegetarisk kosthold inneholder lite kreatin. Til sammenligning tilsvarer 5 g kreatinmonohydrat kreatininnholdet i rundt 1,1 kg rå biff (Harris m.fl., 1992).

Kreatinkinase og kreatinfosfat

ATP er cellenes energivaluta, men muskelcellene har bare et lite lager av ATP. Ved kortvarig, intens muskelarbeid brukes ATP raskere enn det kan gjendannes i mitokondriene. Enzymet kreatinkinase overfører da en fosfatgruppe fra kreatinfosfat til ADP, slik at ATP dannes på nytt i løpet av brøkdeler av et sekund. Reaksjonen går begge veier: når belastningen avtar og mitokondriene leverer ATP igjen, lades kreatin opp til kreatinfosfat på nytt.

• Cytosolisk kreatinkinase sitter nær de kontraktile proteinene i muskelfibrene og nær ionepumper i cellemembranen, der ATP forbrukes.
• Mitokondriell kreatinkinase sitter i mitokondrienes mellomrom og bruker nydannet ATP til å lage kreatinfosfat.
• Sammen danner disse det som kalles kreatinfosfat-skyttelen, et system som flytter energi fra der ATP lages til der den brukes.

Kreatin tas opp i muskelcellene via en egen transportør, kreatintransportøren SLC6A8, som er avhengig av natrium og klorid. Dette er kroppens normale biokjemi og beskriver ikke en effekt av å innta produktet.

Kreatinmonohydrat, CreaBev og liposomal emulsjon

Kreatinmonohydrat er kreatin med ett vannmolekyl bundet i krystallstrukturen, og kreatin utgjør rundt 88 prosent av vekten. Det er den formen av kreatin som er best undersøkt i forskningen. Kreatin er vannløselig, og studier tyder på at kreatinmonohydrat i liten grad brytes ned under normal fordøyelse, og at nesten alt som inntas enten tas opp i muskulaturen eller skilles ut i urinen (Jäger m.fl., 2011).

I vann er kreatin mindre stabilt enn i tørr form. Molekylet kan gradvis lukke seg til en ring og bli til kreatinin, og dette går raskere ved lav pH og høy temperatur. Derfor selges de fleste kreatinprodukter som pulver. Ifølge produsenten er CreaBev en patentert form utviklet for å holde seg stabil i flytende, ferdigblandet form.

Liposomer er små blærer med en vegg av fosfolipider, samme grunnstruktur som en cellemembran. Liposomal innkapsling er undersøkt for sin rolle i opptak av en rekke stoffer gjennom fordøyelseskanalen. For kreatin, som allerede er vannløselig og tas godt opp, er betydningen av liposomal form ikke dokumentert i publiserte humanstudier vi kjenner til.

Les vår artikkel om kreatin

Om posene

• 5 g kreatinmonohydrat (CreaBev) per pose, rundt 4,4 g kreatin
• Fosfatidylkolin fra solsikkelecitin
• 24 porsjonsposer à 30 ml, ferdigblandet
• Smak av vanilje og mandarin, søtet med steviolglykosidet rebaudiosid M, 0 g sukker
• 60 kalorier per pose
• Analysesertifikat (COA) lenket lenger ned på siden

Hva forskningen ser på

• Kreatininnhold i muskel: i en klassisk studie fra Karolinska (Harris m.fl., 1992) fikk friske voksne 5 g kreatinmonohydrat fire til seks ganger daglig i to dager eller mer. Det totale kreatininnholdet i lårmuskelen økte hos de 17 deltakerne som ble målt, mest hos dem som hadde lavest nivå fra før.
• Lav og høy dose over tid: en humanstudie med 31 menn (Hultman m.fl., 1996) fant at 20 g daglig i seks dager og 3 g daglig i 28 dager ga en tilsvarende økning i kreatininnholdet i muskel, rundt 20 prosent. Med den lave dosen skjedde økningen gradvis.
• Ulike former av kreatin: en gjennomgang av nyere kreatinformer (Jäger m.fl., 2011) fant lite eller ingen dokumentasjon for at andre former er mer effektive eller tryggere enn kreatinmonohydrat.
• Mageplager og dosering: i en dobbeltblind studie med 59 fotballspillere (Ostojic og Ahmetovic, 2008) var diaré vanligere når 10 g kreatin ble tatt i én dose enn når samme mengde ble delt i to doser à 5 g.
• Restitusjon og sikkerhet: kreatin er undersøkt for sin rolle i restitusjon etter trening, og sikkerheten ved kort- og langvarig bruk hos friske voksne er gjennomgått i et posisjonsdokument fra International Society of Sports Nutrition (Kreider m.fl., 2017).

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, har nedsatt nyrefunksjon, er gravid eller ammer.
• Kreatintilskudd kan øke nivået av kreatinin i blodet, en vanlig markør i blodprøver. Fortell legen at du tar kreatin hvis du skal ta blodprøver.
• Produktet er ikke beregnet for barn.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

Produktet er tredjepartstestet for renhet og sikkerhet. Verifisert fravær av skadelige bakterier, tungmetaller og forurensninger. Produktet oppfyller alle kvalitetsstandarder, med tydelig merking og stabilitetskontroller for din trygghet: Analysesertifikat.

INNHOLD:

24 porsjonsposer á 30 ml per porsjonspose.

Anbefalt bruk:

Klem innholdet i posen rett i munnen eller rør det ut i en drikke. Når: For best resultat, anbefaler Cymbiotake en syklus med 6 dager med inntak og 1 dag uten.

Næringsinnhold: En porsjon: 1 pose (30 ml) Antall porsjoner per boks: 20 (1 måneds forbruk)

Kalorier 60 Total fett 1 g Total karbohydrater 15 g Fiber 1 g Sukker 0 g Protein 1 g

Ingredienser:

Aktive ingredienser: Kreatinmonohydrat (som CreaBev®) 5 g og fosfatidylkolin (fra solsikkelecitin). Andre ingredienser: Vann, glyserin, økologisk kassavasirup, pektin, økologisk vaniljepulver, økologisk vaniljeekstrakt, eplesyre, mandarinolje, natriumalginat, rognbærekstrakt, rebaudiosid M, D-alfa-tokoferol, betakaroten (fargestoff), kalsiumlaktat.

Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn. Oppbevares på et kjølig, tørt sted vekk fra direkte sollys. Hvis du er gravid, ammer eller har en kronisk medisinsk tilstand bør du rådføre deg med lege eller behandler før du tar kosttilskudd.