Dr. Mercola B complex: Vitamin B-kompleks med benfotiamin

Vitamin B Complex fra Dr. Mercola er et B-vitaminkompleks, på engelsk b complex, med alle de åtte B-vitaminene. B-vitaminene kommer fra råvaren PANMOL, som ifølge produsenten er B-vitaminer bundet til spirer fra quinoa. I tillegg inneholder hver kapsel 75 mg benfotiamin, en syntetisk forbindelse som kroppen omdanner til tiamin (vitamin B1). Boksen inneholder 60 kapsler, og vi sender Dr. Mercola b complex til hele Norge.

Innhold per kapsel

Tallene under er hentet fra produsentens næringsdeklarasjon. Prosentene viser andel av referanseverdien (NRV) for voksne, regnet per kapsel.

• Tiamin (vitamin B1): 0,75 mg, 68 % NRV
• Riboflavin (vitamin B2): 0,85 mg, 61 % NRV
• Niacin (vitamin B3): 10 mg, 63 % NRV
• Pantotensyre (vitamin B5): 5 mg, 83 % NRV
• Vitamin B6: 1 mg, 71 % NRV
• Biotin (vitamin B7): 150 µg, 300 % NRV
• Folat (vitamin B9): 200 µg, 100 % NRV (oppgitt som 330 µg DFE, folatekvivalenter)
• Vitamin B12: 3 µg, 120 % NRV
• B-vitaminkompleks fra quinoaspirer (PANMOL): 500 mg, kilden til vitaminene over
• Benfotiamin: 75 mg, ingen fastsatt referanseverdi

Godkjente helsepåstander for B-vitaminene

Alle de åtte B-vitaminene er til stede i mengder over grensen på 15 prosent av referanseverdien som kreves for å bruke påstandene, allerede fra én kapsel. Et utvalg av påstandene EU har godkjent for disse næringsstoffene:

• Tiamin: Tiamin bidrar til normal energiomsetning. Tiamin bidrar til normal funksjon i nervesystemet. Tiamin bidrar til normal hjertefunksjon.
• Riboflavin: Riboflavin bidrar til å opprettholde normalt syn. Riboflavin bidrar til normal jernomsetning. Riboflavin bidrar til å beskytte celler mot oksidativt stress.
• Niacin: Niacin bidrar til normal psykologisk funksjon. Niacin bidrar til å opprettholde normal hud. Niacin bidrar til å opprettholde normale slimhinner.
• Pantotensyre: Pantotensyre bidrar til normal syntese og omsetning av steroidhormoner, vitamin D og enkelte nevrotransmittere. Pantotensyre bidrar til normal mental ytelse.
• Vitamin B6: Vitamin B6 bidrar til normal cysteinsyntese. Vitamin B6 bidrar til normal protein- og glykogenomsetning. Vitamin B6 bidrar til å regulere hormonaktiviteten.
• Biotin: Biotin bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer. Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Biotin bidrar til å opprettholde normal hud.
• Folat: Folat bidrar til normal aminosyresyntese. Folat bidrar til normal bloddannelse. Folat har en rolle i celledelingen.
• Vitamin B12: Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodceller. Vitamin B12 bidrar til normal funksjon i nervesystemet. Vitamin B12 bidrar til at immunsystemet fungerer normalt.

Vitamin B6, folat og vitamin B12 har i tillegg hver sin godkjente påstand om at stoffet bidrar til normal homocysteinomsetning. Riboflavin, niacin, pantotensyre, vitamin B6, folat og vitamin B12 har hver sin godkjente påstand om at stoffet bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

Hva er B-vitaminer?

B-vitaminene er åtte vannløselige vitaminer med svært ulik kjemisk struktur. Det de har felles, er at de i cellene omdannes til koenzymer, små hjelpemolekyler som enzymer trenger for å fungere. Sammen holder de i gang energiomsetningen, dannelsen av DNA og RNA, metyleringsreaksjoner og syntesen av mange signalstoffer (Kennedy, 2016). Kroppen lagrer lite av de fleste B-vitaminene, og overskudd skilles i hovedsak ut med urinen. Vitamin B12 er det viktigste unntaket: leveren kan lagre B12 i lang tid. Gode kilder i maten er fullkorn, belgvekster, egg, meieriprodukter, kjøtt, fisk og grønne bladgrønnsaker. Vitamin B12 finnes naturlig nesten bare i animalske matvarer.

Slik brukes hvert B-vitamin i cellene

• Tiamin (B1) omdannes til tiaminpyrofosfat (TPP), også kalt tiamindifosfat. TPP er koenzym for pyruvatdehydrogenase, som kobler glykolysen til sitronsyresyklusen, for alfa-ketoglutaratdehydrogenase inne i sitronsyresyklusen og for transketolase i pentosefosfatveien.
• Riboflavin (B2) omdannes til flavinmononukleotid (FMN) og flavinadenindinukleotid (FAD). Disse flavinene er elektronbærere i kompleks I og II i mitokondrienes elektrontransportkjede, og de er kofaktorer for blant annet glutationreduktase, MTHFR i folatsyklusen og enzymet som gjør vitamin B6 om til sin aktive form.
• Niacin (B3) er fellesnavnet for nikotinsyre og nikotinamid, som begge brukes til å lage NAD+ og NADP+. Disse koenzymene tar del i flere hundre redoksreaksjoner, fra glykolysen til fettsyresyntesen.
• Pantotensyre (B5) er byggestein i koenzym A (CoA). Acetyl-CoA er knutepunktet der nedbrytningen av karbohydrater, fett og enkelte aminosyrer møtes før sitronsyresyklusen, og CoA er også utgangspunkt for syntese av fettsyrer, kolesterol, steroidhormoner og signalstoffet acetylkolin.
• Vitamin B6 er aktivt som pyridoksal-5'-fosfat (P5P). P5P er koenzym for over hundre enzymreaksjoner, særlig i aminosyreomsetningen: transaminering, dekarboksylering som danner signalstoffene GABA, serotonin og dopamin, og transsulfureringsveien der homocystein gjøres om til cystein.
• Biotin (B7) er bundet til fem karboksylaser, enzymer som fester en karboksylgruppe til andre molekyler. De styrer blant annet første trinn i fettsyresyntesen (acetyl-CoA-karboksylase), glukoneogenesen (pyruvatkarboksylase) og nedbrytningen av enkelte aminosyrer.
• Folat (B9) bærer enkarbon-enheter, for eksempel metylgrupper, mellom molekyler. Folat trengs for å lage nukleotidene i DNA, og 5-metyltetrahydrofolat gir fra seg metylgruppen sin til homocystein, slik at det dannes aminosyren metionin. Metionin blir videre til S-adenosylmetionin (SAMe), cellenes viktigste giver av metylgrupper.
• Vitamin B12 er et stort molekyl med et koboltatom i sentrum. Mennesket har to enzymer som trenger B12: metioninsyntase, som omdanner homocystein til metionin sammen med folat, og metylmalonyl-CoA-mutase i mitokondriene. Opptaket fra tarmen skjer hovedsakelig via proteinet intrinsic factor i den nederste delen av tynntarmen.

Hva er benfotiamin?

Benfotiamin (S-benzoyltiamin-O-monofosfat) er en syntetisk forbindelse avledet av tiamin. Tiazolringen i tiaminmolekylet er åpnet, svovelatomet bærer en benzoylgruppe, og molekylet har en fosfatgruppe. Benfotiamin omtales ofte som fettløselig, men stoffet er i praksis nesten uløselig både i vann og i olje, og beskrives i faglitteraturen som amfifilt (Volvert m.fl., 2008).

Etter inntak fjernes fosfatgruppen av alkaliske fosfataser i tarmen. Da dannes S-benzoyltiamin, som er fettløselig og tas opp i blodet. I de røde blodcellene og i leveren spaltes benzoylgruppen av, ringen lukkes, og det dannes vanlig tiamin, som så fosforyleres til tiaminmonofosfat og tiamindifosfat. Benzoylgruppen skilles ut som hippursyre i urinen (Xie m.fl., 2014). Benfotiamin skiller seg dermed fra de egentlig fettløselige tiamindisulfidene, som sulbutiamin og fursultiamin, som har en annen opptaksmekanisme.

Om PANMOL og quinoaspirer

Quinoa (Chenopodium quinoa) er en pseudokornsort i amarantfamilien, opprinnelig fra Andes. PANMOL er et registrert varemerke for en B-vitaminråvare basert på spirer fra quinoa. Ifølge produsenten er vitaminene bundet til plantematerialet i spirene, og hele råvaren utgjør 500 mg per kapsel. Hvordan vitaminer bundet i en plantematriks tas opp sammenlignet med isolerte vitaminer, er lite undersøkt i uavhengige humanstudier.

Les vår artikkel om B-vitaminer

Om kapslene

• Alle åtte B-vitaminer fra quinoaspirer (PANMOL), 500 mg per kapsel
• 75 mg benfotiamin per kapsel
• Alle B-vitaminene over 15 prosent av referanseverdien per kapsel
• 60 kapsler
• Glutenfri og GMO-fri ifølge produsenten
• Fra den amerikanske produsenten Dr. Mercola

Hva forskningen ser på

• B-vitaminene som en samlet gruppe: en oversiktsartikkel av Kennedy (2016) gjennomgår hvordan de åtte B-vitaminene som koenzymer griper inn i hverandre i energiomsetning, DNA-syntese, metylering og dannelse av signalstoffer. Forfatteren påpeker at mye av forskningen har konsentrert seg om folat, B6 og B12, og at de øvrige B-vitaminene er mindre studert.
• Opptak av tiamin fra benfotiamin hos mennesker: i en kryssover-studie med friske frivillige (Xie m.fl., 2014) ga benfotiamin høyere nivåer av tiamin i plasma og av tiamindifosfat i røde blodceller enn samme mengde tiaminhydroklorid. En koreansk studie med friske menn (Park m.fl., 2016) sammenlignet benfotiamin og fursultiamin i multivitaminpreparater og fant omtrent like stor samlet tiamineksponering for de to.
• Hvor tiaminet havner: i en studie på mus og dyrkede nerveceller (Volvert m.fl., 2008) økte benfotiamin tiaminnivået raskt i blod og lever, men ikke i hjernen. Forfatterne mener dette skyldes at benfotiamin først må omdannes i tarmen og deretter i blod og lever. Dette er dyre- og cellestudier.

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, er gravid eller ammer.
• Riboflavin kan gi sterkt gul urin. Det er ufarlig.
• Ikke kombiner med andre tilskudd med B-vitaminer uten å regne sammen det totale inntaket.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

INNHOLD:

60 kapsler.

Ingredienser:

Glutenfri, GMO-fri.