B complex fra Life Extension: BioActive Complete B-Complex

BioActive Complete B-Complex fra Life Extension er et b complex, eller B-vitaminkompleks, med alle de åtte B-vitaminene samlet i én formel, i tillegg til inositol og PABA. Folat er tilsatt som L-5-metyltetrahydrofolat (5-MTHF), vitamin B12 som metylkobalamin og vitamin B6 delvis som pyridoksal-5'-fosfat (P5P). Én dagsdose er 2 vegetarkapsler, og boksen med 60 kapsler gir 30 dagsdoser. Vi sender Life Extension b complex til hele Norge.

Innhold per dagsdose (2 kapsler)

Prosentene viser andel av referanseverdien (NRV) for voksne.

• Tiamin (vitamin B1): 100 mg, 9091 % NRV
• Riboflavin (vitamin B2): 75 mg, 5357 % NRV
• Niacin (vitamin B3): 100 mg, 625 % NRV
• Pantotensyre (vitamin B5): 500 mg, 8333 % NRV
• Vitamin B6: 100 mg, 7143 % NRV
• Biotin (vitamin B7): 1000 µg, 2000 % NRV
• Folat (vitamin B9) som L-5-metyltetrahydrofolat: 400 µg, 200 % NRV
• Vitamin B12 som metylkobalamin: 300 µg, 12 000 % NRV
• Inositol: 100 mg, ingen fastsatt referanseverdi
• PABA (para-aminobenzosyre): 50 mg, ingen fastsatt referanseverdi

Godkjente helsepåstander for B-vitaminene

Alle de åtte B-vitaminene i produktet er til stede i mengder langt over grensen på 15 prosent av referanseverdien som kreves for å bruke påstandene. Et utvalg av påstandene EU har godkjent for disse næringsstoffene:

• Tiamin: Tiamin bidrar til normal energiomsetning. Tiamin bidrar til normal funksjon i nervesystemet. Tiamin bidrar til normal hjertefunksjon.
• Riboflavin: Riboflavin bidrar til å opprettholde normalt syn. Riboflavin bidrar til normal jernomsetning. Riboflavin bidrar til å beskytte celler mot oksidativt stress.
• Niacin: Niacin bidrar til normal psykologisk funksjon. Niacin bidrar til å opprettholde normal hud. Niacin bidrar til å opprettholde normale slimhinner.
• Pantotensyre: Pantotensyre bidrar til normal syntese og omsetning av steroidhormoner, vitamin D og enkelte nevrotransmittere. Pantotensyre bidrar til normal mental ytelse.
• Vitamin B6: Vitamin B6 bidrar til normal cysteinsyntese. Vitamin B6 bidrar til normal protein- og glykogenomsetning. Vitamin B6 bidrar til å regulere hormonaktiviteten.
• Biotin: Biotin bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer. Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Biotin bidrar til å opprettholde normal hud.
• Folat: Folat bidrar til normal aminosyresyntese. Folat bidrar til normal bloddannelse. Folat har en rolle i celledelingen.
• Vitamin B12: Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodceller. Vitamin B12 bidrar til normal funksjon i nervesystemet. Vitamin B12 bidrar til at immunsystemet fungerer normalt.

Vitamin B6, folat og vitamin B12 har i tillegg hver sin godkjente påstand om at stoffet bidrar til normal homocysteinomsetning. Riboflavin, niacin, pantotensyre, vitamin B6, folat og vitamin B12 har hver sin godkjente påstand om at stoffet bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

Hva er B-vitaminer?

B-vitaminene er åtte vannløselige vitaminer med svært ulik kjemisk struktur. Det de har felles, er at de i cellene omdannes til koenzymer, små hjelpemolekyler som enzymer trenger for å fungere. Sammen holder de i gang energiomsetningen, dannelsen av DNA og RNA, metyleringsreaksjoner og syntesen av mange signalstoffer (Kennedy, 2016). Fordi de er vannløselige, lagrer kroppen lite av de fleste B-vitaminene, med vitamin B12 som det viktigste unntaket, og overskudd skilles i hovedsak ut med urinen. Gode kilder i maten er fullkorn, belgvekster, egg, meieriprodukter, kjøtt, fisk og grønne bladgrønnsaker. Vitamin B12 finnes naturlig nesten bare i animalske matvarer.

Slik brukes hvert B-vitamin i cellene

• Tiamin (B1) omdannes til tiaminpyrofosfat (TPP). TPP er koenzym for pyruvatdehydrogenase, som kobler glykolysen til sitronsyresyklusen, for alfa-ketoglutaratdehydrogenase inne i sitronsyresyklusen og for transketolase i pentosefosfatveien. I produktet er tiamin tilsatt som tiaminhydroklorid, et stabilt salt.
• Riboflavin (B2) omdannes til flavinmononukleotid (FMN, det samme som riboflavin-5'-fosfat) og flavinadenindinukleotid (FAD). Disse flavinene er elektronbærere i kompleks I og II i mitokondrienes elektrontransportkjede, og de er kofaktorer for blant annet glutationreduktase, MTHFR i folatsyklusen og enzymet som gjør vitamin B6 om til sin aktive form. Produktet inneholder både riboflavin og riboflavin-5'-fosfat.
• Niacin (B3) er fellesnavnet for nikotinsyre og nikotinamid (niacinamid), som begge brukes til å lage NAD+ og NADP+. Disse koenzymene tar del i flere hundre redoksreaksjoner, fra glykolysen til fettsyresyntesen. Nikotinsyre binder seg også til reseptoren HCAR2 (GPR109A) i huden, som utløser frigjøring av prostaglandiner og kan gi forbigående rødme og varmefølelse.
• Pantotensyre (B5) er byggestein i koenzym A (CoA). Acetyl-CoA er knutepunktet der nedbrytningen av karbohydrater, fett og enkelte aminosyrer møtes før sitronsyresyklusen, og CoA er også utgangspunkt for syntese av fettsyrer, kolesterol, steroidhormoner og signalstoffet acetylkolin. Pantotensyre er tilsatt som D-kalsiumpantotenat.
• Vitamin B6 er aktivt som pyridoksal-5'-fosfat (P5P). P5P er koenzym for over hundre enzymreaksjoner, særlig i aminosyreomsetningen: transaminering, dekarboksylering som danner signalstoffene GABA, serotonin og dopamin, og transsulfureringsveien der homocystein gjøres om til cystein. Pyridoksin, den andre formen i produktet, må først omdannes til P5P av enzymene pyridoksalkinase og pyridoksinfosfatoksidase.
• Biotin (B7) er bundet til fem karboksylaser, enzymer som fester en karboksylgruppe til andre molekyler. De styrer blant annet første trinn i fettsyresyntesen (acetyl-CoA-karboksylase), glukoneogenesen (pyruvatkarboksylase) og nedbrytningen av enkelte aminosyrer og odde-kjedede fettsyrer.
• Folat (B9) bærer enkarbon-enheter, for eksempel metylgrupper, mellom molekyler. Folat trengs for å lage nukleotidene i DNA, og 5-metyltetrahydrofolat gir fra seg metylgruppen sin til homocystein, slik at det dannes aminosyren metionin. Metionin blir videre til S-adenosylmetionin (SAMe), cellenes viktigste giver av metylgrupper. Folsyre, den syntetiske formen som ofte brukes i tilskudd, må først omdannes i flere trinn, blant annet av enzymene DHFR og MTHFR. I dette produktet er folat tilsatt direkte som L-5-metyltetrahydrofolat, kalsiumsalt.
• Vitamin B12 er et stort molekyl med et koboltatom i sentrum. Mennesket har to enzymer som trenger B12: metioninsyntase, som bruker metylkobalamin i omdannelsen av homocystein til metionin sammen med folat, og metylmalonyl-CoA-mutase, som bruker adenosylkobalamin i mitokondriene. Opptaket fra tarmen skjer hovedsakelig via proteinet intrinsic factor i den nederste delen av tynntarmen. I produktet er B12 tilsatt som metylkobalamin.

Inositol og PABA

Inositol, i tilskudd vanligvis myo-inositol, er en sukkeralkohol med seks hydroksylgrupper i en ring. Kroppen lager det selv fra glukose-6-fosfat, og det regnes derfor ikke som et vitamin. Inositol er byggestein i fosfolipidet fosfatidylinositol i cellemembranene. Når fosfatidylinositol-4,5-bisfosfat (PIP2) spaltes, dannes inositoltrifosfat (IP3), som frigjør kalsium fra lagre inne i cellen, og fosforylerte inositolforbindelser inngår også i signalveien for insulin.

PABA, para-aminobenzosyre, er en liten aromatisk forbindelse. Bakterier, sopp og planter bruker PABA som byggestein når de lager folat. Mennesket mangler enzymene for dette og kan ikke lage folat fra PABA, så folat må komme fra kosten eller fra tilskudd som dette, der folat er tilsatt separat. PABA er ikke et vitamin for mennesker.

Les vår artikkel om B-vitaminer

Om kapslene

• Alle åtte B-vitaminer, pluss inositol og PABA
• Folat som L-5-metyltetrahydrofolat, B12 som metylkobalamin, B6 som pyridoksin og pyridoksal-5'-fosfat
• 2 kapsler per dagsdose, 60 vegetarkapsler, det vil si 30 dagsdoser
• Vegetabilsk kapsel av cellulose
• Fra den amerikanske produsenten Life Extension

Hva forskningen ser på

• B-vitaminene som en samlet gruppe: en oversiktsartikkel av Kennedy (2016) gjennomgår hvordan de åtte B-vitaminene som koenzymer griper inn i hverandre i energiomsetning, DNA-syntese, metylering og dannelse av signalstoffer i hjernen. Forfatteren påpeker at mye av forskningen har konsentrert seg om folat, B6 og B12, og at de øvrige B-vitaminene er mindre studert.
• Ulike former av folat: Scaglione og Panzavolta (2014) beskriver i en oversiktsartikkel hvordan folsyre, folinsyre og 5-metyltetrahydrofolat skiller seg fra hverandre i opptak og omsetning, blant annet at 5-MTHF ikke er avhengig av enzymene DHFR og MTHFR for å bli aktivt.
• Ulike former av vitamin B12: en oversiktsartikkel av Paul og Brady (2017) sammenligner metylkobalamin, adenosylkobalamin, hydroksokobalamin og cyanokobalamin. Forfatterne beskriver at alle formene i cellene omdannes til en felles kobalaminkjerne, som deretter bygges om til metylkobalamin og adenosylkobalamin, og at opptaket for de fleste trolig er nokså likt mellom formene.

Dette er en beskrivelse av hva forskningen ser på, ikke dokumenterte effekter av å innta dette produktet.

Godt å vite

• Rådfør deg med lege før bruk hvis du bruker legemidler, er gravid eller ammer.
• Én dagsdose gir 100 mg vitamin B6. Det er over det øvre tolerable inntaksnivået på 12 mg per dag for voksne som EFSA, EUs organ for mattrygghet, fastsatte i 2023. Grensen bygger på at høyt inntak av vitamin B6 over tid er knyttet til påvirkning av sensoriske nerver (EFSA, 2023; Hadtstein og Vrolijk, 2021). Ikke kombiner med andre tilskudd som inneholder vitamin B6, og snakk med lege før langvarig bruk.
• Biotin i høye doser kan påvirke enkelte blodprøveanalyser som bruker biotin-streptavidin-teknologi, blant annet noen hormonanalyser. I en studie ble dette vist med 10 mg biotin daglig (Li m.fl., 2017). Fortell lege eller laboratorium at du tar biotin før du tar blodprøver.
• Nikotinsyre kan gi forbigående rødme, kløe og varmefølelse i huden.
• Riboflavin gir naturlig sterkt gul urin. Det er ufarlig.
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold.

SLIK BRUKER DU DET:

Ta to (2) kapsler daglig i forbindelse med et måltid, eller som anbefalt av behandler/lege.

Forsiktighetsregler:

Midlertidig rødme, kløe, utslett eller mageforstyrrelser kan forekomme.

INNHOLD:

60 vegetarkapsler.

Porsjonsstørrelse: 2 kapsler

Ingredienser:

Mengde per porsjon (2 kapsler):

Andre ingredienser: vegetabilsk cellulose (kapsel), mikrokrystallinsk cellulose, stearinsyre, renset vann, silisiumdioksid.