Astaxanthin er et antioxidant som har fanget oppmerksomheten til både forskere, helse entusiaster og ernæringseksperter - astaxanthin er et naturlig karotenoidet, som er i ferd med å skape bølger i Helse og longevity miljøet på grunn av sine bemerkelsesverdige helsefordeler. Med stadig mer forskning og litteratur som støtter effekten, er astaxanthin på vei til å bli en viktig del av helsebevisste personens diett.
Hva er astaxanthin?
Astaxanthin er et rødt pigment som tilhører karotenoidfamilien, og som er ansvarlig for noen av de livlige fargene vi ser i naturen - fra flamingoens fjær til laksens røde farge. Men fordelene og effekten strekker seg langt utover farge og estetikk. Astaxanthin finnes naturlig i mikroalger, gjær, laks, ørret, krill, reker og kreps, og det har blitt grundig studert for sine kraftige antioksidantegenskaper.
I motsetning til andre karotenoider, som betakaroten, lutein og zeaxanthin, omdannes ikke astaxanthin til vitamin A i kroppen. Dette er viktig å merke seg, fordi det betyr at det kan inntas i større mengder uten risiko for toksisitet. Men det som virkelig skiller astaxanthin fra andre stoffer, er dets fantastiske evne til å krysse blod-hjerne-barrieren og blod-retinalbarrieren, noe som gjør det unikt effektivt for hjerne- og øyehelsen.
Astaxanthin- Et Ekstremt kraftig molekyl
Astaxanthin er som sagt kjent for sin rolle som en potent antioksidant. Antioksidanter er som kjent avgjørende for å beskytte cellene våre mot oksidativt stress, som oppstår når frie radikaler (ustabile molekyler) skader celler, proteiner og DNA. Denne skaden er blant annet knyttet til kroniske sykdommer som hjertesykdommer, kreft og nevrodegenerative lidelser.
Studier tyder på at astaxanthin er opptil 6 000 ganger sterkere enn vitamin C, 800 ganger kraftigere enn CoQ10 og 500 ganger kraftigere enn vitamin E når det gjelder å bekjempe oksidativt stress. Men hva betyr dette for helsen din?
Støtter hudens helse og anti-aldring
Skjønnhetsindustrien har fått øynene opp for astaxanthinets hudfordeler, og det med god grunn. Forskning har vist at astaxanthin kan beskytte huden mot UV-skader, som er en av de viktigste årsakene til for tidlig aldringstegn i huden. En publisert studie viste at tilskudd av astaxanthin forbedret hudens elastisitet og fuktighetsnivå betydelig, og reduserte forekomsten av rynker etter bare åtte uker.
I tillegg bidrar astaxanthinets betennelsesdempende egenskaper til å redusere hudbetennelser og gi en jevnere hudtone. Det er ikke rart at astaxanthin blir kalt "karotenoidenes konge" når det kommer til hudhelse.
Kjøp Astaxanthin (12mg)
Forbedrer øyehelsenAstaxanthinets evne til å krysse blod-retinalbarrieren er spesielt viktig for øyehelsen. Øynene våre utsettes hele tiden for oksidativt stress fra blått lys fra skjermer og UV-lys fra solen. Dette stresset kan føre til tilstander som aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) og grå stær.
En studie i «Marine Drugs» fant at tilskudd av astaxanthin kan redusere oksidativ skade på netthinnen og forbedre blodstrømmen til øynene, noe som potensielt kan bremse utviklingen av øyesykdommer. I tillegg har det vist seg at astaxanthin kan lindre anstrengte og trøtte øyne, noe som gjør det til et verdifullt tilskudd for dem som tilbringer mange timer foran en datamaskin.
Øker den kognitive funksjonen
Astaxanthins evne til å krysse blod-hjerne-barrieren betyr at det kan utøve sine antioksidanteffekter direkte i hjernen. Oksidativt stress og betennelser er viktige bidragsytere til kognitiv tilbakegang og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.
Forskning publisert i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition viste at tilskudd av astaxanthin forbedret kognitiv funksjon og reduserte symptomer på glemsomhet hos eldre personer. Dette tyder på at astaxanthin kan spille en rolle i å opprettholde hjernens helse når vi eldes.
Støtter hjertehelsen
Hjertesykdommer er fortsatt den viktigste dødsårsaken på verdensbasis, noe som gjør hjertehelse til en prioritet for mange. Astaxanthin har vist seg å forbedre flere markører for hjertehelse, blant annet ved å redusere oksidasjon av LDL-kolesterol - en prosess som fører til opphopning av plakk i arteriene.
I et annet klinisk studie viste tilskudd av astaxanthin en klar reduksjon av oksidativt stress i blodet betydelig, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg har det vist seg at astaxanthin forbedrer blodgjennomstrømningen og reduserer blodtrykket, noe som bidrar til å styrke hjerte- og karsystemet ytterligere.
Reduserer betennelser og øker treningsytelsen
Betennelse er roten til mange kroniske sykdommer, og astaxanthins kraftige betennelsesdempende egenskaper gjør det til et attraktivt alternativ for dem som ønsker å redusere betennelse på naturlig vis. Tilskudd av astaxanthin har vist seg å reduserte markører for betennelse hos friske personer, inkludert C-reaktivt protein (CRP), som er en viktig indikator på kronisk betennelse.
Idrettsutøvere og treningsentusiaster kan også dra nytte av astaxanthinets evne til å redusere treningsindusert oksidativt stress og muskelskader. En studie i *International Journal of Sports Medicine viste at tilskudd av astaxanthin forbedret utholdenheten og reduserte muskelsårheten hos idrettsutøvere, noe som gjør det til et verdifullt tilskudd for å forbedre ytelse og restitusjon.
Så bør du ta tilskudd med astaxanthin?
Det er ingen tvil om at den nye forskningen støtter astaxanthinets mange helsefordeler. Dette antioksidante er helt klart mer enn bare en forbigående trend. Enten du ønsker å forbedre hudens helse, beskytte øynene, styrke hjernens funksjon eller støtte hjertet ditt, er astaxanthin et kosttilskudd som er verdt å dra nytte av.
I en verden der helsetrender kommer og går, er astaxanthin et antioxidant som skiller seg kraftig ut. Astaxanthin har en lang rekke fordeler som gjør det til et verdifullt tilskudd i en balansert og helsebevisst livsstil. Forskningen er overbevisende, resultatene er lovende og jeg personelig kan skrive under på flere positive effekter av dette fantastiske kosttilskuddet.
Opsumering av potensielle fordeler
- - Astaxanthin er en kraftig antioksidant, opptil 6 000 ganger sterkere enn vitamin C.
- Det kan krysse blod-hjerne- og blod-retinalbarrierene, noe som gir beskyttelse til hjernen og øynene.
- Forbedrer hudens helse ved å redusere rynker, øke elastisiteten og beskytte mot UV-skader.
- Forbedrer den kognitive funksjonen ved å redusere oksidativt stress og betennelse i hjernen.
- Støtter hjertehelsen ved å redusere oksidasjon av LDL-kolesterol og forbedre blodgjennomstrømningen.
- Reduserer betennelser og muskelskader, noe som øker atletisk ytelse og restitusjon.
- Omfattende forskning viser at astaxanthin er i ferd med å bli et av de beste kosttilskuddene for generell helse og velvære.
Forbehold: Detox.no hevder ikke at produktene vi markedsfører kan kurere sykdom. All bruk av kosttilskudd foregår på eget ansvar og bør skje i samråd med kyndig helsepersonell. Informasjon på Detox.no er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning og behandling.
Kilder:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946307/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9655540/
https://www.mdpi.com/1660-3397/18/6/335
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32202443/
https://www.mdpi.com/1660-3397/18/7/341
Mikronährstoffcoach. 2024. https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.astaxanthin.html#:~:text=Die%20Bioverf%C3%BCgbarkeit%20von%20Astaxanthin%20h%C3%A4ngt,also%20ber%C3%BCcksichtigt%20werden%20(7). Zugriff: 4.4.2024.
Fakhri, S. et al. 2018. Astaxanthin: A Mechanistic Review on Its Biological Activities and Health Benefits. Pharmacol Res. 136:1-20.
Ambati, R. R. et al. 2014. Astaxanthin: sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications – a review. Mar Drugs. 12(1):128–52.
Nishida, Y. et al. 2007. Quenching Activities of Common Hydrophilic and Lipophilic Antioxidants against Singlet Oxygen Using Chemiluminescence Detection System. Carotenoid Sci. 11:16–20.
Beutner, S. et al. 2001. Quantitative assessment of antioxidant properties of natural colorants and phytochemicals: carotenoids, flavonoids, phenols and indigoids. The role of β-carotene in antioxidant functions. J Sci Food Agric. 81(6):559–68.
Fuji Chemical Industry Co., Ltd. 2009. Notification of GRAS Determination for Haematococcus pluvialis extract characterized by component astaxanthin esters (of common edible fatty acids)
Bjerkeng, B. et al. 2000. Astaxanthin and its metabolites idoxanthin and crustaxanthin in flesh, skin, and gonads of sexually immature and maturing Arctic charr (Salvelinus alpinus (L.)). Comp Biochem Physiol B. Biochem Mol Biol. 125(3):395–404.
Okada, Y. et al. 2009. Bioavailability of astaxanthin in Haematococcus algal extract: the effects of timing of diet and smoking habits. Biosci Biotechnol Biochem. 73(9):1928–32.
FDA. 2000. Technical Report (Aquaresearch Inc.) Haematococcus Pluvialis and Astaxanthin Safety For Human Consumption
Zhou, Q. et al. 2015. The effect of various antioxidants on the degradation of O/W microemulsions containing esterifed astaxanthins from Haematococcus pluvialis. J Oleo Sci. 64(5):515–25.
de Bruijn, W. J. et al. 2016. Fatty acids attached to all-trans-astaxanthin alter its cis-trans equilibrium, and consequently its stability, upon lightaccelerated autoxidation. Food Chem. 194:1108–15.
Decker, E. A. et al. 2000. Antioxidants in Muscle Foods: Nutritional Strategies to Improve Quality. John Wiley & Sons, Inc.
Kim, J. H. et al. 2011. Protective effects of Haematococcus astaxanthin on oxidative stress in healthy smokers. J Med Food. 14(11):1469–75.
Choi, H. D. et al. 2011. Effects of astaxanthin on oxidative stress in overweight and obese adults. Phytother Res. 25(12):1813–8.
Tominaga, K. et al. 2012. Cosmetic benefts of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 59(1):43–7.
Ito, N. et al. 2018. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People – A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. pii: E817.
Kim, Y. K., Chyun, J.-H. 2004. The effects of astaxanthin supplements on lipid peroxidation and antioxidant status in postmenopausal women. Nutr Sci. 7(1):41–6.
Kajita, M. et al. 2009. The Effects of a Dietary Supplement Containing Astaxanthin on the Accommodation Function of the Eye in Middle-aged and Older People. Med Consult N Remed. 46(3):89–93.
Nagaki, Y. et al. 2002. Effects of astaxanthin on accommodation, critical flicker fusion, and pattern visual evoked potential in visual display terminal workers. J Trad Med. 19:170–3.
Nitta, T. et al. 2005. Effects of astaxanthin on accommodation and asthenopia – dose finding study in healthy volunteers. J Clin Ther Med. 21(5):543–56.
Visioli, F. Artaria, C. 2017. Astaxanthin in cardiovascular health and disease: mechanisms of action, therapeutic merits, and knowledge gaps. Food Funct. 8(1):39–63.
Ursoniu, S. et al. 2015. Lipid profile and glucose changes after supplementation with astaxanthin: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Med Sci. 11(2):253–66.
Mashhadi, N. S. et al. 2018. Astaxanthin improves glucose metabolism and reduces blood pressure in patients with type 2 diabetes mellitus. Asia Pac. J Clin Nutr. 27(2):341–6.
Brown, D. R. et al. 2018. Astaxanthin in Exercise Metabolism, Performance and Recovery: A Review. Front Nutr. 4:76.
- Lamprecht, Ed., Antioxidants in Sport Nutrition, 1st ed. 2015.
- L. Malmsten and Å. Lignell, “Dietary supplementation with astaxanthin-rich algal meal improves strength endurance-A double blind placebo controlled study on male students,” Carotenoid Sci., vol. 13, pp. 20–22, 2009.
Comhaire, F. H., El Garem, Y., Mahmoud, A., Eertmans, F. & Schoonjans, F. Combined conventional/antioxidant ‘Astaxanthin’ treatment for male infertility: A double blind, randomized trial. Asian J. Androl. 7, 257–262 (2005).
Donà, G. et al. Effect of astaxanthin on human sperm capacitation. Mar. Drugs 11, 1909–1919 (2013).
Andrisani, A. et al. Astaxanthin improves human sperm capacitation by inducing lyn displacement and activation. Mar. Drugs 13, 5533–5551 (2015).
Park, J. S. et al. 2010. Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutr Metab(Lond). 7:18
https://www.bdi-biolifescience.com/de/nahrungsergaenzungsmittel/schneller-hoeher-weiter-astaxanthin-gegen-oxidativen-stress-im-training/, Zugriff: 8.4.2024.
- Fassett, R. G., & Coombes, J. S. (2011). Astaxanthin: Et potensielt terapeutisk middel mot hjerte- og karsykdommer. *Marine Drugs*, 9(3), 447-465.
- Tominaga, K., Hongo, N., Fujishita, M., & Takahashi,