Glycin – Den lille aminosyren som gir store helseeffekter
Hva om én enkel aminosyre kunne hjelpe deg å sove bedre, stabilisere blodsukkeret, styrke huden og støtte kroppens avgiftningssystem? For mange er dette effekter man forbinder med avanserte behandlinger. Men svaret kan være noe så enkelt som glycin som kosttilskudd – et trygt, rimelig og effektivt supplement som passer inn i de fleste livsstiler.
Hva er glycin?
Glycin er den minste av alle aminosyrer, men har en avgjørende rolle i kroppens viktigste prosesser. Den regnes som ikke-essensiell, noe som betyr at kroppen kan lage den selv. Likevel viser forskning at de fleste ikke får nok til å dekke det fulle behovet – spesielt ved aldring, stress eller høyt aktivitetsnivå.
Viktige funksjoner
-
Bygger kollagen for hud, sener, ledd og bindevev
-
Regulerer signalstoffer i hjernen for bedre søvn og mental ro
-
Støtter leverens avgiftning
-
Bidrar til produksjon av glutation, kroppens kraftigste antioksidant
-
Hjelper med å regulere blodsukker og blodtrykk
Se vårt glycinpulver av høy kvalitet for enkel og presis dosering.
Dokumenterte fordeler med glycin
1. Bedre søvn og mental ytelse
3 g glycin 30–60 minutter før sengetid kan gi raskere innsovning, dypere søvn og bedre årvåkenhet dagen etter.
2. Støtte for blodsukker og inflammasjon
15 g glycin daglig (5 g til hvert måltid) reduserte langtidsblodsukker og betennelsesmarkører i studier.
Kombiner gjerne med N-acetylcystein (NAC) for en ekstra antioksidant- og leverstøtteeffekt.
3. Blodtrykk og hjertehelse
Ved metabolsk syndrom har 15 g/dag vist reduksjon i systolisk blodtrykk.
4. Sunn aldring med GlyNAC
Kombinasjonen glycin + NAC (~100 mg/kg/dag av hver) har vist forbedringer i mitokondriefunksjon, glutationnivåer og insulinfølsomhet hos eldre.
Slik bruker du glycin
Mål | Dosering og tidspunkt |
---|---|
Søvn | 3 g før sengetid |
Blodsukker/metabolsk helse | 5 g til hvert måltid (15 g/dag) |
Hjertehelse | Samme som over, med oppfølging av blodtrykk |
Sunn aldring (GlyNAC) | ~100 mg/kg/dag glycin + NAC fordelt på flere doser |
Anbefalt produkt: Glycin pulver – 300 g
Tillegg for optimal effekt: NAC 600 mg kapsler
Matkilder til glycin
-
Kraftkokt buljong
-
Kyllingskinn
-
Gelatin
-
Fiskesupper
Selv med et godt kosthold er det ofte vanskelig å oppnå terapeutiske doser gjennom mat alene – her gir tilskudd en enkel løsning.
Sikkerhet og toleranse
-
Trygt i doser på 3–15 g/dag for de fleste
-
Brukt i studier med opptil 30 g/dag uten alvorlige bivirkninger
-
Start lavt og øk gradvis ved høye doser
-
Søk råd fra lege ved bruk av legemidler som klozapin
Kjøp sammen for best effekt
Glycin + Magnesium
Magnesium fremmer avslapning i muskler og nervesystem. Sammen med glycin forsterkes den beroligende effekten, noe som kan gi bedre søvn og restitusjon. Ideell for bedre søvn.
Glycin + NAC (N-acetylcystein)
Begge er nødvendige for produksjon av glutation. Kombinasjonen, kjent som GlyNAC, støtter leverfunksjon, styrker antioksidantforsvaret og gir bedre celleenergi. Perfekt for detox og anti-aging.
Glycin + Kollagen
Kollagen består av store mengder glycin. Når de tas sammen, styrkes hudens elastisitet, ledd og bindevev. Et must for deg som vil kombinere skjønnhet og leddhelse.
Glycin + Vitamin C
Vitamin C er avgjørende for kollagensyntese. Når det tas sammen med glycin, maksimeres kroppens evne til å bygge og vedlikeholde hud, sener og bindevev.
Glycin + Taurin
Taurin bidrar til hjerte- og leverhelse, mens glycin støtter avgiftning og antioksidantbalanse. Sammen beskytter de cellene mot oksidativt stress og fremmer generell vitalitet.
Hvorfor velge glycin fra Detox.no?
-
Dokumentert renhet og kvalitet
-
Lettoppløselig pulver for presis dosering
-
Kombineres enkelt og trygt med andre kosttilskudd
-
Rask levering i hele Norge
Konklusjon – hvorfor glycin bør være en del av din daglige rutine
Glycin er lite i størrelse, men stor i betydning. Den fremmer søvn, støtter stoffskiftet, bidrar til avgiftning, beskytter hjertet og styrker aldringsprosesser på cellenivå. Dette er en trygg, rimelig og effektiv måte å gi kroppen det den trenger for å fungere optimalt – uansett alder.
Start med 3 g før leggetid, og merk forskjellen. For mange vil dette være starten på bedre søvn, mer energi og en sterkere kropp.
Kjøp nå og opplev forskjellen
Bestill Glycin pulver her og start reisen mot bedre søvn, mer energi og en sterkere kropp.
Kilder:
https://www.healthline.com/nutrition/glycine
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3328957/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10828290/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163723000818
https://www.health.com/glycine-benefits-8651753
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8773349/
NIH: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4397399/
Springer: https://link.springer.com/article/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
NIH: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3328957/
Front Neurol: https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2012.00061/full
Frontiers: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2012.00061/full
ErgoLog: https://www.ergo-log.com/three-grams-glycine-improves-your-sleep.html
JStage: https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/118/2/118_11R04FM/_article
JStage: https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikatsueisei/50/1/50_1_27/_pdf