Føler du deg oppblåst, trøtt og har hudproblemer? Sjansen for at du har lekk tarm er stor! Visste du at tarmbarrieren kun består av 1 cellevegg? Det sier mye om hvor sårbar denne barrieren virkelig er. Lekk tarm er et resultat av dårlig tarmhelse.
Hva er lekk tarm?
Lekk tarm er en relativt vanlig tilstand der tarmen blir mer permeabel enn normalt, slik at stoffer som bakterier, giftstoffer, parasitter og ufordøyde matpartikler kan lekke ut i blodet. Økt eksponering for bakterier, parasitter og toksiner i blodstrømmen aktiverer immunsystemet og fører til en konstant inflammatorisk respons.
Svekket tarmbarriere kan føre til betennelse, matfølsomhet og en rekke andre symptomer, og er en vanlig tilstand ved kronisk sykdom og tarmsykdommer. Du kan ha lekk tarm og dårlig tarmhelse uten å ha et eneste symptom relatert til tarmen. Lekk tarm har blitt kalt et faresignal for autoimmun sykdom.
Hvis du sliter med helseplager kan det være essensielt å jobbe med å reparere tarmbarrieren og forbedre tarmhelsen.
Symptomer på lekk tarm:
- Oppblåsthet, magesmerter, luft
- Diaré eller forstoppelse
- SIBO / tarmsykdommer som IBS og IBD
- Allergier og intoleranser
- Stoffskifteproblemer
- Overvekt
- Hudutslett, akne og andre hudproblemer
- Utmattelse / lav energi
- Smerter og betennelse
- Humørsvingninger, som depresjon og angst
- Næringsmangler
- Hodepine
- Brain fog
Årsaker til lekk tarm og dårlig tarmhelse
Flere faktorer kan skade tarmslimhinnen og øke dens permeabilitet. Noen av disse inkluderer:
- Stress
- Dårlig kosthold, spesielt et høyt innhold av prosessert mat, sukker og gluten
- Alkohol-inntak
- Antibiotikabruk
- Mangel på enzymer og magesyre
- Inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt
- Infeksjoner og dysbiose/overvekst av mikrober (parasitter, sopp, bakterier)
- Giftstoffer (tungmetaller, miljøgifter, medisiner)
Hvordan reparere lekk tarm og forbedre tarmhelsen
- Spis et sunt, rent og balansert kosthold som inneholder nok fiber, grønnsaker og sunt fett, samt tilstrekkelig proteiner/aminosyrer
- Unngå prosessert mat, sukker, gluten og alkohol
- Tarm-detox og parasittrensing (for å rense ut giftstoffer og overvekst av mikrober som skader tarmbarrieren og skaper ubalanser i tarmfloraen)
- Ta sporebiotika (som Megasporebiotic) for å balansere tarmmikrobiomet
- Reduser stress gjennom trening, mindfulness, pust og avspenningsteknikker
- Økt magesyre og fordøyelsesenzymer kan hjelpe med å bryte ned mat og redusere stress på tarmen
- Tilskudd som Healthy Gut pulver inneholder aktive forbindelser som har vist seg å ha god effekt på reparering av tarmbarrieren, blant annet marshmallow root, slippery elm, DGL lakrisrot, glutamine og sink carnosine
- Bone broth (kjøttkraft) er spekket med verdifulle aminosyrer, kollagen, gelatin og spormineraler som kroppen tarmen trenger, og kan spesielt være nyttig for å styrke tarmhelsen
Lekk tarm og dårlig tarmhelse kan manifestere seg på mange måter, og det er viktig å se på hele fordøyelsessystemet som en helhet - lekk tarm henger ofte sammen med andre ubalanser som forstyrrelser i tarmfloraen, fordøyelsesproblemer, og til og med dysfunksjon i lever og galleblære. Klar for å jobbe med tarmhelsen? I kurset vårt High Vibe Tarm-Detox guider vi deg gjennom et komplett tarmoptimaliseringsprogram. Lege Aina Mumbi underviser i nord-til-sør modellen, der man på en systematisk måte kan kartlegge hele fordøyelsessystemet og stadfeste eksakt hvilke systemer som er i ubalanse - og du får lære hvordan du optimaliserer tarmhelsen din slik at du kan gjenopprette balanse.
Med kunnskap og riktig kosthold, livsstilsendringer og tilskudd kan du gjenopprette god helse og bli kvitt tarmplager.
Mer informasjon og påmelding til vårt High Vibe Tarm-Detox kurs finner du HER.