Flere og flere begynner heldigvis å forstå hvor avgjørende det er å støtte kroppens evne til å metylere på en optimal måte (mye takket være Gary Brecka). Mest kjent er metyleringens rolle i kroppens evne til avgiftning (detox). Men hva er egentlig metylering? 

I denne artikkelen skal jeg forsøke å forklare hva metylering er på en forståelig måte.

Nedenfor starter jeg med lærebok-forklaringen på hva metylering er, men ta det helt med ro, for i neste avsnitt skal jeg gjøre så godt jeg kan med å gjøre noe som er ganske komplisert, mer forståelig.

Lærebok forklaringen på HVA ER METHYLERING?

Metylering (Methylation) er en prosess som er helt avgjørende for at kroppen skal fungere, men som få kjenner til eller forstår. Metylering er en biokjemisk reaksjon der en metylgruppe (CH3) overføres fra ett molekyl til et annet. Denne reaksjonen skjer milliarder av ganger hver eneste dag i kroppen din, og er viktig for å drive organene og cellene våre. Metylering slår gener av og på og reparerer DNA, noe som påvirker mange aspekter ved helsen vår, inkludert sykdomsrisiko. Det er også avgjørende for hjerte- og karsystemet, avgiftning (detox) og nevrologiske systemer, for å nevne noen. Metylering er involvert i cellulær energiproduksjon, syntese av nevrotransmittere, hormonproduksjon og metabolisme, blant andre vitale funksjoner. 

Du føler kanskje ikke at du ble noe klokere? Vi prøver igjen.

Methylering enkelt forklart

Tenk på kroppen din som en vakker hage i full blomst. Denne hagen representerer helsen din, og den er full av ulike planter og blomster som hver og en symboliserer ulike funksjoner i kroppen, som immunforsvar, vekst og energiproduksjon.

Næringsstoffene du får i deg er som jorda, sollyset og vannet som hagen din trenger for å vokse og blomstre. Uten tilskudd fra disse livsviktige kildene ville ikke hagen din (helsen din) trives, og kroppen din ville ikke fungere som den skal.

Metylering kan sammenlignes med en gruppe dyktige gartnere. Disse gartnerne bruker spesialverktøy for å sikre at hagen din får riktig mengde næringsstoffer og at de fordeles til de riktige plantene til riktig tid. Dette gjør de ved å legge til eller fjerne små markører i jorden rundt hver enkelt plante.

Slik henger det hele sammen:

Næringsstoffene fra maten din kan ses på som jord, sollys og vann, livsviktige elementer for at hagen din skal vokse, trives og gro.

Metylering er gruppen av gartnere som sørger for at disse næringsstoffene leveres til de riktige plantene (genene) i kroppens hage.

Når gartnerne tilfører markører (metylering) til jordsmonnet rundt en plante (et gen), er det som å gi planten en magisk boost som gjør den mer aktiv og sunn.

Uten disse dyktige gartnerne (metylering) kan det hende at noen planter (gener) ikke får de næringsstoffene de trenger, noe som kan føre til problemer i hagen din (helse). De kan visne, og hagen din vil ikke se vakker og levende ut.

Metylering er altså som gartnerne i din hage.

Spesifikke næringsstoffer er helt nødvendig for å gjennomføre metyleringssyklusen og oksidativt stress og betennelse kan forstyrre prosessen. Kroppen trenger også visse enzymer og næringsstoffer, særlig folat og B-vitaminer, for å støtte metylering.

Metylering og demetylering virker sammen for å kontrollere ulike funksjoner i hele kroppen. Metylering støtter DNA-ekspresjon, embryoutvikling, betennelse og immunrespons. Det omdanner også aminosyren homocystein til metionin, balanserer kolesterolnivået og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Metylering gjør det også mulig å omdanne viktige næringsstoffer fra kostholdet vårt til aktive vitaminer, mineraler og antioksidanter, noe som hjelper kroppen til å lage en rekke andre viktige molekyler som melatonin, serotonin og glutation.

Mange har MTHFR genmutasjon uten å vite om det

Forskning tyder på at opptil 50 % av amerikanerne kan ha en genetisk mutasjon som hindrer dem i å produsere nok MTHFR; den aktive formen for folat. Denne mutasjonen kan forstyrre metyleringssyklusen og føre til endringer i kolesterolnivået, kognitiv svekkelse, lav energi, humør- og søvnrelaterte problemer, fordøyelsesproblemer, migrene, hodepine og potensielt høyere risiko for visse sykdommer, inkludert ADHD, Alzheimers, aterosklerose, diabetes og autoimmune lidelser.

Methyleringstest

Et metyleringspanel utføres for å avdekke informasjon om en persons biokjemiske metyleringsveier. Denne typen test måler metyleringsmetabolitter i blodet, og kan være nyttig for å veilede pasienter som lider av dårlig metylering for å vite hvilke typer kosttilskudd eller mat som kan være gunstige. En genetisk test kan også utføres for å avgjøre om noen har MTHFR-mutasjonen, noe som indikerer at kroppen deres sliter med metyleringssyklusen. Personer med MTHFR-mutasjoner må vanligvis leve en sunn livsstil og innta ekstra næringsstoffer som fungerer som metyldonorer.

Metyleringens viktigste oppgave er å regulere genuttrykket. Metylering spiller en avgjørende rolle når det gjelder å kontrollere hvilke gener som er slått på (aktive) og hvilke som er slått av (inaktive) i DNA-et. Denne prosessen er avgjørende fordi den bestemmer hvordan kroppen din fungerer og reagerer på ulike miljøfaktorer.

Hvorfor regulering av genuttrykk gjennom metylering er så viktig

Genkontroll: Metylering fungerer som en bryter som kan aktivere eller dempe spesifikke gener. Denne kontrollen er viktig fordi ikke alle gener bør være aktive hele tiden. Noen gener må slås på når det er behov for dem, mens andre må slås av når det ikke er behov for dem. Det er litt som å slå av eller på lyset og varmen i de rommene vi ikke bruker eller bruker.

Celledifferensiering: Metylering er involvert i utvikling og differensiering av celler. Den hjelper cellene med å spesialisere seg og ta på seg spesifikke roller i ulike vev og organer. Det avgjør for eksempel om en celle blir en hudcelle, en muskelcelle eller en nervecelle.

Respons på miljøet: Metylering gjør det mulig for kroppen din å tilpasse seg endringer i miljøet. Den kan slå på gener som hjelper kroppen til å reagere på stress, infeksjoner eller andre utfordringer. Når kroppen for eksempel trenger å produsere flere immunceller, kan metylering aktivere genene som er ansvarlige for immunforsvaret.

Sykdomsforebygging: Riktig metylering er avgjørende for å opprettholde den generelle helsen. Unormale metyleringsmønstre blir sett i sammenheng med en rekke sykdommer, blant annet kreft, hjertesykdommer og nevrologiske lidelser. Ved å regulere genuttrykket bidrar metylering til å forebygge disse sykdommene ved å sikre at cellene fungerer som de skal.

Epigenetisk arv: Metylering kan også gå i arv fra en generasjon til den neste. Den kan påvirke avkommets helse og egenskaper ved å påvirke genene som arves fra foreldrene.

Kort oppsummert er metyleringens viktigste oppgave å kontrollere genuttrykket.

Dette gjøres ved å legge til eller fjerne kjemiske merker på DNA, som fungerer som en viktig regulator for hvordan kroppen din fungerer, utvikler seg, reagerer på omgivelsene og til og med viderefører genetisk informasjon til fremtidige generasjoner. Riktig metylering er avgjørende for å opprettholde helse og forebygge sykdom.

Kosttilskudd som støtter methylering

Optimal metylering er avhengig av en rekke vitaminer og næringsstoffer som er avgjørende for at prosessen skal fungere korrekt. Her er noen av de viktigste næringsstoffene som spiller en viktig rolle i metyleringen, og kosttilskudd som kan bidra til at du får i deg nok av dem:

Metylfolat (vitamin B9): Folat er et viktig næringsstoff for metylering. Det bidrar til å gi metylgruppene som er nødvendige for metyleringsprosessen. Tilskudd av metylfolat (den aktive formen av folat) kan være gunstig, spesielt for personer med visse genetiske variasjoner som påvirker folatmetabolismen. (Hos oss får du methylert folat i liposomal form!)

Metylert Vitamin B12: Vitamin B12 er et annet viktig næringsstoff for metylering. Det virker sammen med folat for å støtte metyleringsprosessen. Metylkobalamin er den foretrukne formen for vitamin B12 som tilskudd. På Detox.no har vi liposomal vitamin B12 i kombinasjon med B6 og methylfolat - en ultimat kombo for å støtte metylering, og spesielt for deg med MTHFR!

Kolin: Kolin er et næringsstoff som bidrar til metylering ved å tilføre metylgrupper. 

TMG/Betain (trimetylglycin): Betain er en forbindelse som kan donere metylgrupper og dermed bidra til metylering. På Detox.no finner du et TMG tilskudd av meget høy kvalitet. 

Riboflavin (vitamin B2): Riboflavin er med på å omdanne folat og vitamin B6 til sine aktive former, som er nødvendige for metylering. Et tilskudd av metylert vitamin B-kompleks kan sørge for nok riboflavin. Vårt liposomale multivitamin kompleks inneholder en rekke b-vitaminer, inkludert B2 (riboflavin). 

Vitamin B6: pyridoxine HCI, B6 i sin aktive form, er viktig for flere trinn i metyleringssyklusen. Et B-komplekstilskudd inneholder vanligvis vitamin B6.

Sink: Sink er nødvendig for funksjonen til enzymer som er involvert i metylering. Sink kan fås fra sinktilskudd eller sinkrike matvarer som kjøtt, nøtter og belgfrukter. På Detox.no har vi sink-tilskudd av ekstremt høy biotilgjengelighet, både i liposomal form og som nano-mineral.

Magnesium: Magnesium er involvert i flere enzymatiske reaksjoner knyttet til metylering. Hos oss finner du et stort utvalg av ulike magnesium-tilskudd og former.

Glutathione: Lave nivåer av glutation kan føre til lave nivåer av aminosyren metionin. Dette svekker metyleringsprosessen ytterligere og påvirker dermed DNA-metyleringen i betydelig grad. Glutation spiller også en viktig rolle når det gjelder å beskytte vitamin B12 mot å bli skadet av giftstoffer. På Detox.no har vi et stort utvalg av glutation-tilskudd. Husk at glutathione må være i liposomal form for at det skal ha effekt (hvis ikke brytes det ned av magesyren før det rekker å tas opp i kroppen!)

S-adenosylmetionin (SAMe): SAMe er et stoff som produseres naturlig i kroppen og som er avgjørende for metyleringen. Det finnes kosttilskudd med SAMe, men de bør brukes i samarbeid med behandler, da et for høyt inntak kan ha bivirkninger.

Omega-3-fettsyrer: Essensielle fettsyrer som finnes i fiskeolje, som EPA og DHA, kan bidra til metylering ved å redusere betennelser og fremme den generelle cellehelsen.

OPPSUMMERING

Avslutningsvis er metylering en avgjørende prosess i kroppen som spiller en rolle i mange kroppsfunksjoner, inkludert DNA-uttrykk, embryoutvikling, nevrotransmittersyntese, hormonproduksjon, betennelse, immunrespons og mange flere. Metylering krever spesifikke næringsstoffer og en sunn livsstil for å fungere optimalt. Personer med dårlig metylering kan lide av ulike symptomer, inkludert migrene, hodepine og redusert avgiftningsevne, og høyere risiko for visse sykdommer. Et næringsrikt kosthold rikt på hele, ubearbeidede matvarer er avgjørende for å støtte normal metylering.